Poate că fiecare persoană din viața sa a întâmpinat probleme precum insomnia sau dificultăți de adormire.
Pentru a ieși din acest abis „nedormit”, merită să înveți despre motivele care pot duce la acest, fără îndoială, fenomen nedorit.
Sunete străine
Corpurile noastre sunt sensibile la stimuli externi și orice sunet brusc sau puternic poate perturba starea înainte de a adormi.
Gânduri „grele”.
Un cap chinuit poate face dificilă adormirea, deoarece creierul nostru trebuie să se relaxeze și să renunțe la grijile zilei înainte de culcare. Gândurile anxioase ne agită creierul și îl forțează să caute soluții la probleme – în loc să doarmă.
Tehnică
Dacă vrei să te cufundi calm în brațele lui Morpheus, încearcă să eviți să petreci timp în compania unui telefon sau laptop înainte de culcare.
Activitate fizică excesivă
Excitabilitatea, care cu siguranță urmează după activitatea fizică, devine uneori un obstacol în drumul nostru spre somn. În loc să te antrenezi la sală seara, încearcă să faci un jogging ușor sau doar să faci o plimbare în aer curat.
Lipsa de exercitiu
Și invers, dacă ai apăsat toată ziua pe pernele canapelei, nu trebuie să te bazezi pe un somn bun – corpul tău nu este obosit și, prin urmare, nu se străduiește să se odihnească.
Alcool combinat cu alimente bogate in calorii
Băuturile alcoolice „înviorează” sistemul nostru nervos, iar alimentele grele necesită puterea organismului pentru a le digera.
Înfundare, aer viciat, umiditate ridicată
Nu uitați să aerisiți camera înainte de a merge la culcare pentru ca caracteristicile camerei să nu vă afecteze sănătatea fizică și psihică, care, la rândul ei, stă la baza unui somn odihnitor.
Anterior, BelNovosti a scris despre cine nu ar trebui să mănânce hering.
