În primul rând, este important să înțelegem că insomnia poate apărea din diverse motive.
Uneori pur și simplu nu poți adormi, iar uneori lipsa regulată de somn este o consecință a unei boli.
Prin urmare, dacă bănuiți o boală psihică sau fizică, este mai bine să consultați un medic.
Să ne uităm la această problemă mai detaliat.
Cum să depășești insomnia
Iată câteva recomandări.
- Urmați regimul. Acest lucru este foarte important pentru un somn confortabil – corpul tău trebuie să se obișnuiască cu un anumit timp.
- Încearcă să-ți distragi atenția. Ridică-te și fă ceva de rutină sau plăcut, dar nu folosi gadgeturi sau computerul.
- Consultați-vă medicul. Acest lucru ar trebui făcut dacă nu puteți dormi mai mult de 3 nopți la rând.
Este important să înțelegeți că, dacă nu faceți nimic, insomnia poate avea consecințe neplăcute și chiar teribile.
Am scris anterior despre ce se va întâmpla cu organismul după ce renunțăm la zahăr.
