Acesta este motivul pentru care oamenii beau cafea dimineața sau la serviciu, pentru a se înveseli și a se pune la treabă cu putere și atenție reînnoite.
Toată lumea știe că efectul revigorant este temporar, așa că trebuie să repetați procedura. Dar experții ne amintesc de existența unor norme pentru consumul de cafea cu un motiv.
Rata de cofeina
Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 400 mg de cofeină pe zi.
Trebuie amintit că substanța este conținută nu numai în cafea, ci și în ceai – negru și verde.
Femeile însărcinate nu trebuie să depășească norma definită ca 200 mg.
Pentru trimitere
Espresso conține 35-40 mg de cofeină la 30 ml de băutură.
Cafeaua instant are aproximativ 95 mg de cofeină, iar cafeaua neagră clasică are până la 120 mg de cofeină pe ceașcă.
O ceașcă de ceai verde conține aproximativ 35-75 mg de cofeină, iar ceaiul negru conține până la 90 mg.
Într-o cutie de băutură energizantă există 30-80 mg de cofeină, iar în lapte și ciocolată neagră există de la 10 la 25 mg de cofeină.
De ce cafeaua nu te revigorează
Motivul este cantitatea de produse care conțin cofeină consumată. Cu cât sunt mai multe, cu atât efectul revigorant este mai rău.
Dacă creșteți doza, atunci problemele de sănătate nu mai pot fi evitate. Vor apărea probleme cardiace, dureri de cap și alte probleme.
Ce să fac
Pentru ca cafeaua să se simtă din nou revigorantă, cea mai bună opțiune este să renunți la ea sau să reduci aportul de cofeină.
În câteva săptămâni vei observa rezultatele.
De asemenea, trebuie să rețineți că efectul revigorant al băuturii se pierde din cauza adaosului de zahăr. Prin urmare, este mai bine să bei cafea neîndulcită.
