Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne începem dimineața cu o ceașcă de cafea tare aromată.
În același timp, puțini oameni cred că un astfel de obicei – consumul de cafea pe stomacul gol – poate dăuna organismului nostru.
De ce nu ar trebui să bei cafea pe stomacul gol
Motivul interzicerii este că cafeaua, de la sine înțeles, conține cofeină, care stimulează producția de suc gastric.
Aceasta, la rândul său, irită mucoasa gastrică.
Dacă acest „ritual” se repetă cu o regularitate de invidiat, este posibil ca rezultatul să se dezvolte gastrită sau ulcer.
Un alt efect negativ este că cofeina crește nivelul de aciditate din stomac, ceea ce vă va face să vă simțiți foame și pofta de mâncare va fi cu adevărat brutală.
Dar asta nu este tot: cofeina poate actiona si ca un diuretic. Rezultatul este un risc crescut de deshidratare.
Cum să bei cafea fără a vă afecta sănătatea
Dacă nu doriți consecințe negative asupra sănătății, folosiți următoarele reguli pentru a consuma această băutură.
În primul rând, înainte de a bea cafea dimineața, este mai bine să mănânci ceva ușor, precum fructe sau iaurt. Acest lucru poate ajuta la reducerea efectelor cofeinei asupra mucoasei stomacului. De asemenea, puteți încerca să adăugați lapte sau smântână în cafea pentru a reduce efectul acesteia asupra corpului.
În plus, este important să rețineți măsura. Nu trebuie să bei prea multă cafea, mai ales dacă îți este stomacul gol. Se recomandă să nu consumați mai mult de 1-2 căni pe zi și să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.
Nu în ultimul rând, alege doar cafea de calitate și evită zahărul adăugat sau aditivii artificiali.
Anterior, am vorbit despre dacă sala de sport ajută cu adevărat la menținerea tinereții.