Modul de încrucișare a picioarelor duce la compresia vaselor de sânge din fosa poplitee.
Pentru a ajunge la picior, sângele curge prin acele vase ale piciorului care nu sunt blocate. Acest lucru duce la mai multe consecințe negative.
În primul rând, aceste vase sunt forțate să treacă un volum mai mare de sânge, ceea ce poate duce la deteriorarea vaselor.
În al doilea rând, crește tensiunea arterială pe pereții arterelor, ceea ce este nefavorabil, mai ales pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Starea frecventă și prelungită în această poziție poate crește riscul de apariție a venelor varicoase.
Dacă stai cu picioarele încrucișate, după un timp s-ar putea să simți o senzație de furnicături în gambe și picioare. Acest lucru apare ca urmare a compresiei nervilor și a scăderii fluxului sanguin în aceste zone.
Dacă stai în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, piciorul superior poate deveni amorțit. Acesta este un semnal clar din partea organismului că această situație nu i se potrivește.
Când îți încrucișezi picioarele, o articulație a șoldului este mai sus decât cealaltă, iar coloana inferioară se rotește.
Astfel, bazinul se răsucește și articulațiile șoldului primesc sarcină neuniformă. Aceasta înseamnă că coloana vertebrală, care este conectată direct la pelvis prin articulațiile sacroiliace, devine și ea curbată.
Dorința naturală a organismului de a compensa acest lucru duce la faptul că pentru a menține coloana vertebrală în cea mai verticală poziție, unii mușchi sunt suprasolicitați, iar alții sunt scurtați.
Prin urmare, șederea prelungită cu picioarele încrucișate duce la o tensiune severă în mușchii spatelui.
De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la alunecarea discului (numit prolaps de disc) și durerea care iradiază la fese sau la picior, sau chiar la deformare pelvină permanentă și defecte posturale precum scolioza sau cocoșa.
Ce trebuie sa facem?
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să nu încrucișezi un picior peste celălalt. Dar nu este atât de ușor pentru că de obicei o faci involuntar.
Așa că data viitoare când te trezești stând cu picioarele încrucișate la birou, ridică-te și fă câteva exerciții simple – stai pe degete de la picioare, pune-ți greutatea pe călcâie, fă cercuri la glezne înainte și înapoi, plimbă-te și întinde-ți gambele. , trăgându-ți degetele de la picioare. Acest lucru va restabili circulația normală a sângelui și va ajuta la regenerarea mușchilor.
Dacă nu poți face exerciții, de exemplu pentru că ești într-o întâlnire, ține picioarele paralele între ele sau schimbă-ți poziția, astfel încât să nu stai nemișcat mai mult de 15 minute.
Starea în genunchi, o minge mare de exerciții sau un disc gonflabil sau sprijinirea picioarelor pe un suport pentru picioare poate ajuta, de asemenea, la spargerea acestui obicei prost.