Somnul este momentul în care corpul nostru se reface. În timpul somnului, mușchii și țesuturile noastre sunt capabile să se odihnească și să se regenereze, ceea ce este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Fără somn suficient, corpul nostru nu se poate repara singur, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.
Mai mult: Aceasta este cea mai bună temperatură a camerei pentru dormit
Funcția creierului îmbunătățită
Somnul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea creierului nostru. În timp ce dormim, creierul nostru procesează și consolidează amintirile, ceea ce este important pentru învățare și reținere a informațiilor. Lipsa somnului poate duce la o scădere a funcției cognitive, inclusiv pierderea memoriei, deficite de atenție și luarea deciziilor afectate.
Sănătate fizică mai bună
Dormirea suficientă este, de asemenea, importantă pentru sănătatea noastră fizică. Lipsa somnului este legată de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Somnul este, de asemenea, esențial pentru sistemul nostru imunitar, deoarece ajută la combaterea infecțiilor și a bolilor.
Mai mult: Somn supraomenesc: Toată lumea are nevoie de 8 ore de somn?
Pe de altă parte, lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre, inclusiv:
Risc crescut de accidente
Lipsa somnului poate duce la tulburări de judecată și la timpi de reacție mai lenți, ceea ce poate crește riscul de accidente și răni la volan, de exemplu.
Probleme de sănătate mintală
Mai mult: De câte ore de somn este nevoie la fiecare vârstă?
Privarea de somn a fost legată de o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie, anxietate și iritabilitate.
Calitatea vieții afectată
În cele din urmă, lipsa somnului poate avea un impact semnificativ asupra calității noastre generale a vieții. Acest lucru poate duce la oboseală, iritabilitate și lipsă de motivație, ceea ce poate face dificil să ne bucurăm de viață și să ne urmărim obiectivele.
Este important să acordați prioritate somnului și să vă odihniți suficient în fiecare noapte pentru a evita efectele negative ale privării de somn. Făcând odihna de calitate o prioritate, ne putem îmbunătăți sănătatea fizică și calitatea generală a vieții.
Mai mult: Prea mult somn – Iată ce poate face