Mulți oameni iubesc semințele de floarea soarelui pentru că sunt ideale ca gustare. Cu toate acestea, mulți nici măcar nu se gândesc la care sunt beneficiile lor reale.
Nu este o coincidență că experții recomandă femeilor să adauge în alimentație semințe de floarea soarelui.
Compoziție bogată de vitamine
Mulți oameni vor fi surprinși aici, dar au o compoziție bogată în care puteți găsi:
1) magneziu;
2) zinc;
3) seleniu;
4) vitamina E și multe altele.
Desigur, concentrația de componente benefice nu este atât de semnificativă, dar se poate obține un efect preventiv excelent.
Beneficii pentru păr și piele
Deoarece vitamina E poate fi găsită în compoziție, ajută la hidratarea și întinerirea pielii, precum și la întărirea părului și a unghiilor. Dar aici încă merită să ne amintim calitatea produsului și metoda de preparare a acestuia.
Un exemplu simplu: dacă semințele sunt prăjite într-o cantitate mare de ulei, este puțin probabil să obțină un efect bun.
Ajută la controlul greutății
Majoritatea oamenilor nici nu se gândesc de ce semințele sunt gustarea perfectă.
Un fapt interesant poate fi remarcat: acestea conțin fibre și proteine, care creează o senzație de plenitudine. Prin urmare, acest produs este ideal pentru gustare.
Îmbunătățește starea de spirit
Semințele de floarea soarelui conțin triptofan, un aminoacid care promovează producția de serotonină, hormonul fericirii.
Și după cum știți, această componentă îmbunătățește starea de spirit. Dar aici merită să ne amintim dezavantajele. Cert este că semințele pot crea dependență, iar acest lucru cu siguranță nu se întâmplă întâmplător.
Beneficii pentru sănătatea inimii
Această proprietate este asigurată datorită faptului că compoziția conține omega-6 și omega-3. Au un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge.
De asemenea, se crede că consumul regulat poate reduce nivelul de colesterol rău din organism.
Ajuta la reglarea echilibrului hormonal
De asemenea, conțin fitoestrogeni, care pot ajuta la reglarea echilibrului hormonal la femei, în special în timpul menopauzei.
Aceste substanțe pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta o serie de boli asociate cu dezechilibrul hormonal.
Ușor de inclus în dieta ta
Semințele de floarea soarelui sunt ușor de inclus în dieta ta ca fel de mâncare de sine stătătoare sau adăugate în salate, pâine, produse de patiserie sau iaurt.
Au gust bun și pot fi un plus minunat pentru o dietă sănătoasă.
Anterior, v-am spus cu ce nu puteți mânca ouă omletă.
