Înțelegem că uneori vrei doar să ai ceva răcoritor la desert sau înainte de culcare. Uneori s-ar putea chiar să te trezești pentru o gustare la miezul nopții. Cu toții am fost acolo.
Cu toate acestea, spre deosebire de o ceașcă de ceai sau de lapte cald, nu toate alimentele și băuturile sunt alegeri ideale pentru gustările înainte de culcare. Cofeina și zahărul sunt, în mod evident, un interdicție, deoarece vă vor ține nervoși și treaz. De aceea, mulți ar putea decide că o portocală este o gustare bună de seară – până la urmă este un fruct – dar experții nu sunt de acord.
Există mai multe motive pentru care ar trebui să reconsiderați consumul de portocale, mai ales înainte de culcare. Da, au un conținut relativ scăzut de zahăr în comparație cu alte fructe – doar aproximativ 12 grame de zahăr per portocală, față de 23 de grame per mango – dar zahărul nu este problema aici.
Principalul motiv pentru a evita consumul de portocale seara este aciditatea acestora. Portocalele au un pH între 3,3 și 4,2, iar orice pH sub 4 este considerat „potențial eroziv”.
Vom simplifica și mai mult. Indiferent dacă suferiți deja de reflux acid sau indigestie, consumul unei portocale înainte de culcare poate declanșa aceste afecțiuni neplăcute. Inutil să spun că nu îți va fi ușor să adormi dacă ai sucul de portocale care mănâncă stomacul și esofagul. Ar fi mai bine să mănânci o banană, care de fapt poate ajuta la stoparea refluxului de acid.