Când vorbim despre câtă apă ar trebui să bei, medicii recomandă să bei cel puțin 4-6 pahare pe zi deoarece ajută la prevenirea efectelor negative ale deshidratării.
Din păcate, mulți dintre noi nu respectăm aceste recomandări pentru că avem probleme în a găsi timp să bem apă, sau bem apă doar în timpul meselor sau după exerciții fizice.
Însă o modalitate bună de a te depăși deștept este să bei un pahar sau două de apă dimineața, când te trezești. În plus, va îmbunătăți digestia și va asigura că consumați mai puține calorii la micul dejun.
Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile pe care ți le va aduce un pahar de apă dimineața pe stomacul gol.
1. Un impuls de energie și nutriție pentru creier
Atunci când creierul nostru nu are lichid, experimentăm perturbări grave în funcționarea lui. Acestea pot include probleme cu starea de spirit și concentrare, dureri de cap frecvente și chiar senzații crescute de oboseală și anxietate.
2. Accelerează-ți metabolismul
Apa vă poate ajuta să vă porniți metabolismul dimineața dacă o beți pe stomacul gol.
Dacă vrei să slăbești, bea un pahar cu apă dimineața va ajuta la creșterea numărului de calorii pe care le arzi pe parcursul zilei, precum și la eliminarea toxinelor și a produselor secundare ale defalcării celulelor adipoase.
3. Pielea ta iti va multumi
Din păcate, atunci când ești deshidratat, sângele tău devine mai gros și organele tale încep să tragă lichid din piele, deoarece au nevoie de lichid pentru a funcționa corect. Adică pielea ta își pierde umiditatea.
Ulterior, acest lucru îl poate epuiza complet și poate duce la formarea ridurilor. Dacă vrei să arăți tânăr, bea apă pe stomacul gol la prima oră dimineața.
4. Îmbunătățește sănătatea inimii și a rinichilor
Când bei apă dimineața, ajuți rinichii să elimine toxinele acumulate în timpul somnului. Pe măsură ce aceste toxine părăsesc organismul, circulația se îmbunătățește, deoarece corpul tău nu mai are nevoie de atâta energie pentru a elimina deșeurile.
În plus, creșterea aportului de lichide va crește volumul de lichid care trece prin rinichi, ceea ce va dilua orice minerale stocate în aceștia. Adică, previne și formarea pietrelor.
Există reguli speciale
Dacă vorbim despre orice acțiuni specifice care ar trebui să devină un obicei pentru tine, bea apă dimineața înainte de a te așeza să mănânci sau să te speli pe dinți.
De regulă, trebuie să beți aproximativ 2,5 pahare de apă caldă, dar dacă vi se pare dificil, începeți cu un pahar și creșteți treptat volumul.
După ce bei apă, spală-te pe dinți. Puteți lua micul dejun numai după 30-40 de minute. Și în timpul zilei, bea apă de fiecare dată când ți-e sete.
