Semințele de dovleac sunt extrem de utile și conțin o serie de nutrienți.
Daca le consumi regulat si cu moderatie, vei putea beneficia de proprietatile lor benefice.
În articolul de astăzi, vă vom împărtăși de ce merită cu adevărat să mâncați semințe de dovleac și ce substanțe valoroase puteți obține din ele.
Mai multe: Doctor: 10 beneficii uriașe ale ceaiului din semințe de dovleac
Care sunt beneficiile esențiale ale consumului de semințe de dovleac?
O sursă bogată de nutrienți
Semințele de dovleac sunt pline de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B (de exemplu, B1, B2, B3, B5, B6), acid folic, fier, magneziu, fosfor, cupru și zinc.
Proprietăți antioxidante
Mai multe: Seminte de dovleac – cate pe zi iti garanteaza un somn sanatos
Conțin antioxidanți, precum vitamina E și seleniu, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și la reducerea stresului.
Ele susțin sănătatea inimii
Semințele de dovleac sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care pot reduce nivelul de colesterol rău și riscul de boli de inimă.
Ei au grijă de sănătatea plămânilor
Mai mult: Mănâncă 30 de grame din aceasta în fiecare noapte și vei uita de insomnie
Conțin magneziu, care poate susține funcția pulmonară și poate reduce simptomele astmului.
Susține sănătatea prostatei
Ele întăresc oasele
Semințele sunt o sursă de minerale precum magneziu, fosfor și zinc, care susțin sănătatea oaselor și pot reduce riscul de osteoporoză.
Au grijă de sănătatea pielii
Vitamina E, care este conținută în semințele de dovleac, poate susține pielea protejând-o de factorii externi nocivi și îmbunătățindu-i elasticitatea.
Ele susțin digestia
Conțin fibre alimentare, care pot ajuta la reglarea proceselor digestive și la sprijinirea sănătății intestinale.
Pentru a culege beneficiile semințelor de dovleac, le puteți consuma crude, le puteți adăuga la mese sau salate sau le puteți folosi ca ingredient în pâine, brioșe și alte produse de patiserie.
Ar fi bine să fim atenți la valoarea lor nutritivă, deoarece sunt bogate în grăsimi. Consumul lor ar trebui să fie moderat.
Care este valoarea nutritivă a semințelor de dovleac?
Calorii: Aproximativ 574 de calorii.
Proteine: Aproximativ 19 grame.
Grăsimi: aproximativ 49 de grame, inclusiv grăsimi saturate, mononesaturate și polinesaturate.
Carbohidrați: Aproximativ 15 grame.
Fibre: aproximativ 6 grame.
Vitamine și minerale: Semințele de dovleac sunt bogate în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, vitamina K, vitaminele B (de exemplu, B1, B2, B3, B5, B6), acid folic, fier, magneziu, fosfor, zinc și seleniu.
Semințele de dovleac conțin și aminoacizi, fitosteroli și antioxidanți. Sunt o sursă bogată de grăsimi și proteine sănătoase, făcându-le un aliment sănătos.
Articolul are doar scop informativ. Nu inlocuieste consultatia medicului sau alimentatia echilibrata!