Dacă există campioni mondiali în ceea ce privește longevitatea, este, fără îndoială, japonezii. Speranța medie de viață în Japonia este de 86 de ani. Japonezii sunt calmi, zâmbitori și buni și, în plus, sunt slabi și tineri până la bătrânețe.
Oricare ar fi factorii care determină aceste calități ale locuitorilor Țării Soarelui Răsare, unul este mai mult decât fundamental, și acesta este modul lor de viață și alimentația.
Iată 10 reguli de bază pe care japonezii le respectă în viața de zi cu zi și care explică motivele tonului și aspectului lor bun:
1. Japonezii nu consumă semifabricate, mănâncă exclusiv alimente proaspete preparate cu tratament termic minim.
2. Japonezii consuma mult peste, este o sursa de acizi grasi Omega-3, care sunt responsabili de mentinerea sanatatii si tineretei.
3. Japonezii consumă cantități mari de legume crucifere – conopidă, broccoli, napi, varză.
4. Soia și produsele din soia sunt unul dintre principalele alimente din meniul japonez. Soia conține cantități mari de proteine și aminoacizi esențiali, pe deplin comparabile cu cele găsite în carne.
5. Japonezii beau cel puțin două căni de ceai verde zilnic. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, un instrument exceptional pentru regenerarea celulara si suprimarea dezvoltarii celulelor canceroase.
De ce se formează noi alunițe și care sunt periculoase?
6. Japonezii consumă alge albastre-verzi. Ele ocupă un loc esențial în bucătăria japoneză. Sunt considerate un superaliment și un antioxidant puternic care elimină toxinele din organism, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire.
7. În bucătăria japoneză, prea multe produse nu sunt amestecate într-un fel de mâncare, porțiile nu sunt decorate. Acest lucru este în armonie cu regulile hrănirii separate, care s-a dovedit de-a lungul timpului a fi eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.
8. Japonezilor le place sa manance fructe si legume proaspete, acesta este modul lor de a obtine suficiente minerale si vitamine intr-un mod natural.
9. Când gătesc și servesc, japonezii folosesc puține feluri de mâncare de dimensiuni mici, care nu permit porțiilor să fie excesiv de mari. Un alt truc împotriva supraalimentării!
10. Japonezii mănâncă încet, își mestecă mâncarea mult timp și mereu într-un mediu calm. Această lecție este una dintre primele pe care le predau copiilor lor.
zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!