Uneori, indiferent cât de mult ne străduim să mâncăm sănătos, să facem diete și antrenamente epuizante, nu există niciun rezultat vizibil.
Sportul este foarte important, la fel și mâncarea pe care o consumi, dar nu numai!
Iată posibilele motive pentru aceasta:
Ești stresat și obosit
Ai devenit nervos și din anumite motive greutatea crește imediat brusc.
Dacă stresul face parte din viața ta de zi cu zi, nu poți slăbi. Nivelurile crescute de cortizol contribuie la cronicizarea stresului, rezultând în kilogramele în plus (căderea părului și alte „efecte secundare”). Corpul este forțat să intre în regim de lucru de urgență și are nevoie de energie suplimentară. Cortizolul afectează, de asemenea, ritmurile circadiene.
Nu dormi suficient
Dacă nu ai dormit într-o zi sau două, nicio problemă. Dar când o faci tot timpul, nu fi surprins de ce îți crește greutatea, chiar dacă ești la dietă.
Odihna adecvată este, de asemenea, parte a procesului de pierdere în greutate. Legătura dintre lipsa somnului și creșterea în greutate a fost deja dovedită. Ce trebuie să faceți: stabiliți un program de somn, mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră (nu mai târziu de ora 23:00).
Nu primiți suficienți nutrienți
Nutriționiștii se întreabă adesea de ce postul intermitent crește greutatea – la urma urmei, trebuie să stai cel puțin 16 ore fără mâncare! În acest caz, organismul poate experimenta niveluri scăzute de magneziu, fier sau vitamina D, care interferează cu funcționarea sa normală și încetinește metabolismul.
