„Asigurați-vă că verificați conținutul de zahăr al produselor lactate aromate și alegeți opțiunile neîndulcite ori de câte ori este posibil. Alternativele de lapte pe bază de plante, cum ar fi făina de migdale, soia sau ovăz, pot fi opțiuni, dar ar trebui verificate pentru conținutul de proteine”, explică expertul.
Ce fel de lapte poți bea cu diabet zaharat de tip 2?
Laptele și produsele lactate sunt o sursă de nutrienți importanți, cum ar fi calciu, vitamina D și proteine de înaltă calitate. Acești nutrienți sunt importanți pentru oase, formarea mușchilor și multe alte funcții ale corpului. Cu toate acestea, dacă aveți diabet de tip 2, există câteva lucruri la care ar trebui să acordați atenție pentru a vă menține sub control glicemia.
Diabet: Aceste legume sunt cele mai proaste pentru glicemia
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au un conținut scăzut de grăsimi saturate, ceea ce poate afecta nivelul de colesterol și riscul de boli de inimă. Așa că alegeți lapte degresat sau degresat, iaurt și brânză.
„Aceste produse conțin nutrienții importanți fără a afecta semnificativ nivelul zahărului din sânge”, spune dr. Zakharova.
„Zăhărul este o problemă critică în produsele lactate, în special în iaurturile și băuturile aromate. Acestea pot avea adesea un conținut ridicat de zahăr adăugat, ceea ce vă poate crește nivelul de glucoză din sânge. Asigurați-vă că citiți informațiile nutriționale de pe ambalaj pentru a „viziona conținutul de zahăr și alege opțiuni neîndulcite ori de câte ori este posibil”, ne sfătuiește expertul.
Laptele pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale, soia sau ovăz, pot fi o opțiune dacă aveți intoleranță la lactoză sau ați ales o dietă pe bază de plante.
„Totuși, rețineți că aceste lapte conțin adesea mai puține proteine decât laptele de vacă. Alegeți tipuri neîndulcite pentru a evita zahărul adăugat”, spune expertul.
În plus, există tipuri de lapte pe bază de plante care au fost eliminate în mod special din zahăr.
Indiferent ce produs lactat alegeți, dimensiunea porției este importantă. Prea mult din acest aliment poate provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
„Nu uitați să vă controlați porțiile și consultați-vă cu nutriționistul sau medicul dumneavoastră pentru a determina cantitatea optimă pentru dvs.”, ne sfătuiește expertul.
Medicul mai spune că boala de tip 2 menționată poate fi cauzată de o combinație de factori, printre care:
- supraponderal sau obezitate
- lipsa activitatii fizice
- genetică și istoric familial
Mai mult: Diabet sau nu încă: Doctorul dezvăluie ce înseamnă valorile glicemiei
Important: informațiile din acest articol sunt furnizate pentru referință! Consultați un specialist pentru contraindicații și efecte secundare și în niciun caz automedicați-vă! La primele semne de boală, consultați un medic!
