Pe dieta keto, îți restricționezi aportul de carbohidrați până la punctul în care induci cetoza, o stare în care corpul tău arde grăsimile în loc de zahăr pentru combustibil, notează cardiologul Brett Sher.
Osteopatul Anna Cabeca recomandă să consumați multe grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de cocos, avocado și nucile. Conform dietei keto, 70% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi. De asemenea, ar trebui să obțineți 25% din caloriile zilnice din proteine, iar acest obiectiv este ușor de atins prin includerea a aproximativ 120 de grame de carne de vită, pui sau curcan, ouă sau pește în fiecare masă. Și doar 5% din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați.
Dieta Keto: Cum să mănânci alimente grase și să slăbești
Ce cauzează erupția cutanată ceto?
Deși cauzele exacte ale acesteia nu au fost încă determinate, dr. Koppelman a descoperit că există o legătură puternică între erupție cutanată și cetoză, o stare în care corpul tău își obține energia din grăsimi și nu din carbohidrați. Ea crede că este un răspuns inflamator la cetone, substanțe chimice pe care organismul le produce atunci când metabolizează grăsimea. Vestea bună este că erupția cutanată ceto este relativ rară.
Dacă ați dezvoltat recent o erupție misterioasă cu mâncărimi pe partea superioară a corpului, cel mai bine este să consultați un dermatolog, deoarece erupția poate fi cauzată de orice, de la alergeni de mediu până la detergent de rufe, notează dr. Kopelman. Cu toate acestea, ea numește câteva semne revelatoare ale unei erupții cutanate ceto:
- Papule sau vezicule (pete ridicate sau denivelate)
- Piele descuamată
- Mâncărime severă
- Pete roșii sau maro hiperpigmentate.
Ce să faci cu o erupție cutanată ceto?
O erupție cetogenă tinde să dispară spontan după doar câteva săptămâni, spune dr. Koppelman, dar există strategii simple pe care le puteți folosi pentru a vă calma pielea și pentru a accelera recuperarea:
Dr. Kopelman spune că medicii tind să confunde o erupție cutanată ceto cu eczema sau dermatita de contact, care este cauzată de iritanții pielii.
Dacă ați fost diagnosticat cu o erupție ceto, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antibiotic oral, spune dermatologul și imunologul Delphine J. Lee, MD, director al Programului de Dermatologie și Rezidenție la Harbor-UCLA Medical Center.
„Introduceți carbohidrații „bune” înapoi în dieta dumneavoastră. „Reintroducerea treptat a unor cantități moderate de carbohidrați în dieta dumneavoastră ajută cetonele, care provoacă inflamație, să părăsească fluxul sanguin”, spune dr. Kopelman.
Alegerea carbohidraților potriviți înseamnă că nu veți anula toate beneficiile pe care le-ați obținut cu dieta keto, adaugă gastroenterologul William Bulsevich. El crede că există o serie de alimente pe care le poți mânca și totuși urmează dieta keto. De exemplu, legumele verzi și crucifere precum broccoli și conopida sunt bogate în fibre, sărace în zahăr și o sursă bună de carbohidrați sănătoși.
Dar, în orice caz, înainte de a utiliza oricare dintre aceste strategii, ar trebui să vă consultați medicul.
Legumele care NU ar trebui să fie în dieta ta Keto!
Important: acest conținut nu înlocuiește sfatul sau diagnosticul medical profesional. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a încerca orice plan de tratament.
