Anumite grupuri de oameni au un risc crescut de atac de cord. Unul dintre cei mai serioși factori de risc este hipertensiunea arterială.
În acest caz, este deosebit de important să consumi alimente care ajută la prevenirea unui atac de cord. Ce alimente sunt componente esențiale ale unei diete preventive?
Ovaz
Pe măsură ce cantitatea de colesterol rău, sau colesterol LDL, crește în sânge, placa începe să se formeze în vasele de sânge, crescând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Făina de ovăz poate fi foarte eficientă în scăderea nivelului de colesterol LDL, ceea ce se datorează faptului că conține fibre.
Cartof dulce
Consumul de cartofi dulci ajută și la prevenirea atacurilor de cord.
Cartofii dulci conțin multe fibre și, în același timp, o cantitate uriașă de antioxidanți, care vor ajuta la prevenirea stresului oxidativ din organism și, astfel, la prevenirea diferitelor boli cardiovasculare.
Coacăze
Pe lângă fibre, antioxidanții joacă un rol semnificativ în protejarea inimii și a vaselor de sânge. Afinele sunt considerate una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă.
Astfel, pentru persoanele cu risc crescut de infarct, afinele sunt aproape un aliment obligatoriu de consumat în fiecare zi.
Banane
După cum am menționat la început, un risc crescut de atac de cord este adesea asociat cu hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială cronică.
Potasiul joacă un rol semnificativ în scăderea tensiunii arteriale. O sursă excelentă a acestui mineral este bananele, care nu trebuie trecute cu vederea într-o dietă de prevenire a infarctului. Există chiar mai multe studii diferite care au arătat că consumul regulat de banane este o măsură foarte eficientă pentru scăderea tensiunii arteriale.
Usturoi
Usturoiul contine substante care sunt foarte eficiente in prevenirea formarii cheagurilor de sange si astfel in reducerea riscului de accident vascular cerebral. Este deosebit de benefic să mănânci usturoi proaspăt – cel puțin unul sau doi căței pe zi.
Semințe de dovleac (și alte alimente bogate în magneziu)
Studiul, care a inclus date de la peste 14.000 de persoane, a constatat că consumul de alimente bogate în magneziu ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral cu până la 22%.
De exemplu, semințele de dovleac, precum și migdalele și legumele cu frunze verzi (spanac, varză, mătgul) sunt surse excelente de magneziu.
Patlagina indiana
În timp ce pătlagina indiană este cel mai bine cunoscută ca supliment pentru cei care doresc să scape de balonare sau kilogramele în plus, este, de asemenea, extrem de benefică pentru prevenirea atacurilor de cord. Acest lucru se datorează în principal cantității excepționale de fibre pe care o conține.