Potrivit dr. Philippa Kay, trebuie să vă „spălați” doza de cofeină de dimineață cu un pahar cu apă.
Apă după băutura cu cofeină
Apa curăță palatul, iar după ce bei zgomotul din ea, gustul cafelei se va simți mai saturat. Dar acesta nu este singurul motiv pentru a bea apă în timp ce bei cafea sau imediat după – acest obicei are o funcție mult mai sănătoasă.
NU bea cafea cu asta, este rău pentru stomac
„Cofeina în sine este un tip de diuretic, așa că este necesar să bei un pahar cu apă după o ceașcă de băutură cu cofeină, chiar și după ceai, pentru a înlocui ceea ce aruncăm”, explică dr. Philippa Kay.
Este necesar un aport adecvat de apă pentru a înlocui lichidul pe care îl pierdem prin transpirație, urină și digestie. Consumând apă, reducem posibilitatea deshidratării, care poate afecta nu numai sănătatea fizică, ci și cea psihică a unei persoane.
„Apa ne face mai alerti, are un efect pozitiv asupra digestiei, ajuta la prevenirea constipatiei si in general imbunatateste metabolismul”, spune dr. Kay.
Ea explică că, în timp ce un pahar cu apă dimineața este mai sănătos decât o ceașcă de cafea, afirmația că ar trebui să-ți începi ziua cu apă este un mit.
„Pentru unele persoane care nu pot sau nu reușesc să ia micul dejun dimineața, ar fi bine să înceapă ziua cu un pahar de lapte, de exemplu, din cauza proteinelor și grăsimilor pe care le conține. Pentru că apa nu este singurul lichid de care avem nevoie, dar nici cofeina nu este cea mai proastă opțiune. Cel mai important este să începi ziua cu aportul de lichide”, spune dr. Kay.
Interesant este că cofeina are proprietăți lipofile – se dizolvă bine în lipide, adică în grăsimi. Membranele celulelor noastre și, prin urmare, barierele noastre biologice sunt formate din lipide.
Pereții intestinelor și ai vaselor de sânge nu reprezintă un obstacol pentru substanța lipofilă, absorbția are loc rapid și practic fără pierderi. În plus, absorbția din produsele lichide (băuturile cu cofeină) este mai rapidă decât din produsele solide (ciocolată sau, de exemplu, brownies).
În decurs de o oră, concentrația substanței în sânge atinge maximul.
Durata efectului de intoxicare vizibil depinde de metabolismul persoanei. În medie, aceasta este de aproximativ 5-6 ore.
Mai mult: Oamenii de știință: Dacă vrei să slăbești, bea cafea așa
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
