În timpul toamnei și iernii, când zilele devin mai scurte și nopțile mai lungi, mulți oameni se simt obosiți, iritabili și obosesc ușor. Și nici măcar nu bănuiesc că motivul poate să nu fie în particularitățile sezonului, ci în lipsa acestei vitamine în organism. Doctorul endocrinolog rus Galina Smirnova spune ca este acid folic.
Care sunt beneficiile acidului folic?
Este o formă de vitamina B9 care se dizolvă în apă. Se găsește în multe alimente, dar conform Dr. Smirnova, forma sa sintetică (tablete) este mai bine absorbită – 85% față de 50%.
Neurolog: Deficitul acestei vitamine duce la cea mai insidioasă boală
Absolut toată lumea are nevoie de acid folic – bărbați, femei și copii, deoarece participă la procese importante care au loc în corpul nostru. Deci, acid folic:
- sprijină activitatea sistemului nervos și a tractului gastrointestinal;
- susține producția de globule roșii sănătoase (globule roșii care îndeplinesc o funcție de transport);
- participă la metabolismul proteinelor;
- favorizează formarea de ADN, ARN;
- stabilizează tensiunea arterială;
- descompune aminoacidul (homocisteina), care poate dăuna organismului dacă este în cantități mari.
Cine ar trebui să ia vitamina B9?
Potrivit medicului generalist Oksana Khamitseva, este imposibil să obțineți cantitatea necesară de acid folic numai din alimentele de zi cu zi. De aceea, aproape fiecare persoană trebuie să-l ia în tablete, în cursuri.
Durata medie a unui curs este de 1 lună. Este necesar să repetați cursul de cel puțin două ori pe an.
Cu toate acestea, dacă bănuiți că aveți o deficiență gravă de acid folic, ar trebui să consultați un medic și să faceți un test de sânge. Valorile normale variază de la 7 la 45 nmol/l.
Un specialist poate prescrie vit. B9 la:
- prezența confirmată a diabetului zaharat;
- utilizarea contraceptivelor hormonale pentru o lungă perioadă de timp;
- funcționarea afectată a sistemului imunitar;
- boli intestinale și creșterea afectată a microflorei normale;
- simptome de anemie;
- inflamația pielii și a mucoasei bucale;
- planificarea sarcinii;
- luarea de medicamente pentru tratamentul schizofreniei, epilepsiei;
În plus, administrarea de B9 poate preveni dezvoltarea unor boli precum:
- oncologie;
- atac de cord;
- ateroscleroza;
- anemie;
- stomatită ulceroasă;
În ceea ce privește doza, aceasta depinde de sex și vârstă. În general, se recomandă administrarea acidului folic în următoarele cantități (pe zi):
- copii sub 1 an – 0,04-0,06 mg;
- copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani – 0,07 mg;
- 4-6 ani – 0,1 mg;
- 6-10 ani – 0,15 mg;
- peste 11 ani – 0,2 mg;
- femeile însărcinate și care alăptează – 0,4-0,6 mg;
- adulți – 0,4 mg.
Alte doze sunt posibile conform prescripției medicului dumneavoastră.
Mai mult: Un medic a dezvăluit cum mersul trădează deficiența unei vitamine importante
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Opriți mahmureala după sărbători – un medic a dezvăluit cum este corect să beți alcool
4 nuci pentru o talie subțire până la bătrânețe
Miere picanta – reteta care combate tusea si nasul infundat
Planta care alungă stresul, insomnia și accelerează pierderea în greutate
Nu mai mâncați în exces de sărbători: beți 1 pahar din acesta înainte de a vă așeza la masă
Doctor: Fă asta și vei uita de supraalimentarea în vacanță
Un endocrinolog a dezvăluit cum să reduceți daunele carbohidraților rapizi
Aveai idee despre această lovitură de home run? Hipertensiunea arterială va dispărea odată cu ea
Vă deranjează furtunile magnetice? Vedeți aici dacă sunteți dependent de vreme – vă va deveni clar imediat
Este adevărat că herpesul poate provoca Alzheimer și cancer? Răspunsul științei
