„Vârstnicii se bazează foarte des pe o dietă mai slabă. De exemplu, se abțin de la pește și fructe pentru că sunt produse mai scumpe. De asemenea, mulți dintre ei renunță la brânza de vaci sau nu o consumă în cantități suficiente. Dar este exact cea care conține calciul, de care au nevoie oasele lor”, notează specialistul.
Greșeala care scurtează viața bătrânilor
„Există un termen – malnutriție, adică aport insuficient de nutrienți vitali. Acest comportament, desigur, reduce speranța de viață, ceea ce face ca tot felul de boli, inclusiv cele legate de vârstă, să fie mai probabile”, explică dr. Mikhail Ginzburg.
Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu memoria bătrânilor care mănâncă iaurt în fiecare zi
Pentru a menține sănătatea la bătrânețe, este necesară o nutriție completă, subliniază medicul. „Semnele unei alimentații bune este o dietă care include două pahare de băutură cu lapte fermentat și două fructe pe zi. Leguminoasele – mazăre, soia, fasole etc. – ar trebui să fie prezente în cel puțin cinci mese pe săptămână. Peștele de mare uleios – în cel puțin trei mese pe săptămână”, spune nutriționistul.
De asemenea, persoanele în vârstă pot contacta un specialist care va stabili gradul de malnutriție și va crea o dietă completă pe baza acesteia.
Excesul de greutate implică și riscuri pentru speranța de viață. Se remarcă faptul că pe fondul excesului de greutate corporală se pot dezvolta diverse boli, inclusiv hipertensiune arterială și diabet. În plus, din cauza obezității, sistemul musculo-scheletic are de suferit și, în general, are loc o uzură rapidă a tuturor sistemelor corpului.
Excesul de greutate la bătrânețe poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat și la uzura sistemului musculo-scheletic. Acest lucru este împărtășit de dr. Daria Rusakova, candidat la științe medicale, membru al Asociației Naționale a Dieteticienilor din Rusia.
„Predominanța masei grase la bătrânețe duce la dezvoltarea unor boli precum diabetul zaharat și hipertensiunea arterială”, explică expertul.
De regulă, oasele adulților nu sunt atât de puternice și poate apărea osteoporoza, astfel încât orice încărcare suplimentară datorată excesului de greutate corporală, în special grăsimea, duce la uzura rapidă a tuturor sistemelor corpului.
„Sub influența sa, apare compresia vertebrelor, deoarece corpul nu este conceput să suporte excesul de greutate. Prin urmare, acest lucru distruge sistemul musculo-scheletic”, avertizează medicul.
Expertul sfătuiește să calculeze indicele de masă corporală pentru a afla dacă o persoană este supraponderală.
Se consideră greutate normală un indice de masă corporală de până la 24. Orice mai mare este supraponderalitate, peste 30 este deja obezitate, ceea ce necesită intervenție medicală.
Mai mult: Doctor: Toți vârstnicii ar trebui să facă acest lucru pentru a preveni demența
Important: Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește consultarea unui specialist!