Doctor: Această mâncare ieftină este cea mai bună pentru oasele și inima femeilor de peste 40 de ani

O mâncare ieftină și accesibilă este cea mai bună pentru sănătatea femeilor de peste 40 de ani, protejându-și oasele și inima de boli, potrivit nutriționistului rus Dr. Marina Sorokina. Ea împărtășește că lintea conține fitoestrogeni – aceștia sunt precursori ai estrogenilor, hormonilor sexuali feminini. În jurul vârstei de 40 de ani, cantitatea lor în organism scade.

Estrogenii sunt cei care protejează femeile de bolile cardiovasculare, osteoporoză, deteriorarea calității colagenului, adică de riduri.

Osteoporoza si ridurile – lintea este cel mai bun remediu impotriva lor

Lintea conține calciu și magneziu. Prin urmare, protejează împotriva hipertensiunii arteriale și întărește oasele. În plus, ajută femeile să lupte cu următoarele probleme:

• anemie cu deficit de fier;
• oboseală crescută;
• tulburări nervoase;
• constipație frecventă;

Lentila comună are o listă impresionantă de beneficii. De aceea ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră și să îl mâncați de cel puțin 3 ori pe săptămână. Acest lucru se aplică mai ales femeilor de peste 40 de ani.

O inimă sănătoasă: un cardiolog a dezvăluit 2 cereale care vor funcționa ca un ceas

Lintea are al treilea cel mai mare conținut de proteine ​​din alimentele vegetale și, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, au nevoie de ele în special.

Cum să-l incluzi în dieta ta:

• Adăugați-l în supe și faceți o garnitură. Căutați paste pe bază de linte.
• Adăugați-l în salată. Semințele mici sunt o modalitate excelentă de a adăuga proteine ​​în dieta ta.
• Faceți o supă sau tocană. Supa clasică de linte are toate beneficiile unei supe fierbinți, plus că este bogată în proteine ​​și fibre.

În plus, lintea aduce mari beneficii organismului uman:

• Pentru sistemul cardiovascular. Susține circulația sângelui prin furnizarea de oxigen a celulelor. Reduce colesterolul, previne formarea cheagurilor de sânge, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
• Pentru sistemul nervos – are proprietăți calmante, îmbunătățește starea de spirit, oferă o perspectivă pozitivă, energizează, crește eficiența, concentrarea și concentrarea, îmbunătățește memoria.
• Pentru tractul gastrointestinal. Această cultură ajută la digestia alimentelor, joacă un rol cheie în metabolism, ameliorează constipația, elimină toxinele din organism.
• Este util în special pentru cei care suferă de diabet. Lintea este un carbohidrat lent care încetinește rata de absorbție a glucozei, controlând astfel nivelul de zahăr.
• Are efect antioxidant. Datorită acestui fapt, se ocupă de radicalii liberi, prevenind dezvoltarea tumorilor canceroase.

Mai mult: Oamenii de știință au dezvăluit cel mai bun moment pentru a merge la culcare pentru sănătatea inimii

Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.