Doctor: Acest fruct ieftin scade colesterolul și curăță intestinele

Cel mai comun și ieftin fruct, care este îndrăgit de tineri și bătrâni, este de fapt un instrument ideal pentru scăderea colesterolului și curățarea intestinelor. Există varietăți pentru fiecare gust – acru, dulce, acru-dulce. Nutriționistul rus Dr. Marina Sorokina recomandă consumul a 2 mere zilnic pentru beneficii maxime pentru sănătate.

Colesterol ridicat: 3 sfaturi ușor de urmat de la un nutriționist pentru a-l scădea

Beneficiile consumului de mere

Expertul a numit cinci motive care fac din merele nu doar un fruct delicios, ci și practic cel mai ieftin și mai eficient remediu pentru multe boli. Ei includ:

• Intarirea sistemului imunitar – prezenta vitaminei C in aceste fructe le face un mijloc valoros si gustos de prevenire a racelilor si gripei in perioada toamna-iarna.
• Suplimentarea lipsei de vitamine – pulpa conține peste 20 de vitamine și minerale: A, B1, B2, B3, B6, C, E, P, PP, K, potasiu, fier, fosfor, zinc, magneziu etc.
• Restabilirea nivelului de hemoglobină din sânge – acest efect se realizează datorită nivelului ridicat de fier din mere. Pentru a evita problemele cu hemoglobina, in scop preventiv, nutritionistul recomanda consumul a 1-2 mere mari zilnic. Și de preferință roșu.
• Reducerea nivelului de colesterol și purificarea vaselor de sânge – această proprietate este obținută datorită prezenței potasiului și zincului în pulpa suculentă, precum și a acizilor organici utili – malic, tartric și citric.
• Curățarea intestinelor și reducerea riscului de a dezvolta cancer al tractului digestiv – acest lucru se întâmplă datorită fibrei care este abundentă în fructe. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, dacă le coaceți sau le folosiți ca umplutură de plăcintă, atunci aproape că nu vor mai rămâne fibre în ele. Tratamentul termic distruge substanța valoroasă.

Culoarea soiurilor roșii depinde de conținutul de pectină, a cărei cantitate crește pe măsură ce fructul se coace. Culoarea fructelor galbene și verzi depinde de prezența acizilor. Proprietățile benefice sunt prezente în fiecare soi, dar focalizarea lor de acțiune benefică diferă în funcție de varietatea lor.

Merele roșii au următoarele proprietăți benefice:

• prevenirea aterosclerozei;
• eliminarea toxinelor;
• prevenirea cancerului și a cataractei;
• regenerarea celulelor hepatice;
• reglarea nivelului de aciditate al sucului gastric;
• creșterea capacității de muncă;
• întărirea părului și a unghiilor.

Merele verzi au următoarele proprietăți:

• efect benefic asupra smalțului dinților;
• eliminarea excesului de lipide din sânge;
• reduce și previne umflarea;
• ajuta la pierderea in greutate;
• creșterea și reglarea acidității sucului gastric;
• prevenirea cancerului de colon;
• stimularea funcției intestinale;
• reducerea inflamației pielii;

Soiurile galbene de mere au următoarele proprietăți utile:

• prevenirea bolilor vezicii biliare;
• normalizarea funcției biliare;
• tratamentul și prevenirea anemiei;
• îmbunătățirea proceselor digestive;
• reglarea tensiunii arteriale;
• eliminarea toxinelor;
• prevenirea cariilor.

Mai mult: Doctor: Acesta este cel mai periculos fruct pentru persoanele cu colesterol ridicat

Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!