„Nu degeaba nutriționiștii spun că cea mai importantă masă a zilei este dimineața. Este important să luați micul dejun la aproximativ o oră după trezire. În acest caz, ar trebui să bei un pahar de apă caldă cu jumătate de oră înainte pentru a-ți accelera metabolismul. Și în timpul micului dejun, ar trebui să mănânci exclusiv alimente care conțin mulți nutrienți utili. Doar așa se poate începe ziua cât mai activ și eficient. Dar se dovedește că prima masă este importantă și pentru menținerea sănătății mintale – prevenirea bolilor Alzheimer și Parkinson”, spune expertul.
Cel mai bun mic dejun de iarnă care scade colesterolul și zahărul
Nutriționistul notează că cel mai bine este să începi ziua cu ouă de găină – fierte, braconate, prăjite sau omletă. Sunt bogate într-o substanță valoroasă – colina, care are un efect benefic asupra sănătății creierului, reduce inflamația și îmbunătățește activitatea acestuia.
Potrivit nutriționistului Marina Sorokina, alimentele bogate în vitamine și minerale vor ajuta în acest sens.
„Este important să obțineți o mulțime de vitamine B din alimente la micul dejun, care sunt cele mai bune ajutoare în prevenirea dezvoltării demenței senile. Și cu cât începe mai devreme o astfel de prevenire, cu atât este mai mare probabilitatea de succes”, subliniază nutriționistul.
Dintre băuturi, este mai bine să alegeți ceaiul negru sau cafeaua – nu numai că tonifică și energizează, ci și protejează celulele corpului de toxine (un alt dușman al sănătății bune și al bătrâneții fericite).
Componentele active ale boabelor de cafea previn formarea proteinelor patologice care se formează în țesutul cerebral și provoacă bolile Alzheimer și Parkinson. Un efect similar al consumului regulat de cafea a fost dovedit în legătură cu demența senilă, mai notează expertul.
Băutura are un efect diuretic ușor, care are un efect benefic asupra funcției renale.
Cafeaua este utilă pentru constipație deoarece stimulează tractul digestiv, inclusiv ajutând la funcționarea normală a intestinelor. Este considerat un mijloc de prevenire a bolilor biliare, deoarece componentele benefice din ea reduc riscul de apariție a calculilor biliari.
Aminoacizii pe care îi conțin boabele de cafea ajută la neutralizarea efectului acidului lactic în gută.
Mai mult: Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu colesterolul dacă sări peste micul dejun
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
