Medicul a explicat că printre fructele pădurii – coacăze negre, agrișe, zmeură, măceșe, utile mai ales datorită conținutului ridicat de antioxidanți, vitamine, minerale și fibre, dar pepenele verde poate dăuna sănătății, mai ales pentru persoanele cu niveluri ridicate. a lipidelor din sânge.
Fructul care este cel mai dăunător pentru colesterolul ridicat
Dr. Shestakova spune că pepenele verde nu conține multe substanțe utile, în principal apă și zahăr. Dar cantitatea de glucoză și fructoză predomină în ea – 100 de grame de produs conține 10 grame de glucoză.
Medicul avertizează că ar trebui să fiți atenți cu acest fruct și să nu îl mâncați în exces.
Prune uscate – un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu colesterolul tău dacă le mănânci în fiecare zi
„Dacă nu putem mânca mai mult de 150-200 de grame de coacăze roșii sau negre și agrișe, acest lucru nu se aplică pepenelui verde”, continuă dr. Marina Shestakova.
„Să pariezi pe pepene verde și să ne gândim că în acest fel ne aprovizionăm cu vitamine și consumăm un produs sănătos este o greșeală”, explică expertul.
„În cantități mari, acest fruct este periculos pentru persoanele supraponderale, diabet, rezistență la insulină și hepatoză hepatică grasă – de obicei starea lor se agravează din cauza excesului de zaharuri, făină, glucoză și fructoză din alimentație”, a spus medicul.
„Recomand să nu mâncați mai mult de 100-150 de grame de pepene verde ca desert răcoritor, dar nu mai mult, mai ales dacă aveți probleme și tulburări metabolice”, adaugă expertul.
Pasiunea pentru fructele dulci, inclusiv pepenele verde, provoacă o creștere a numărului de trigliceride – molecule neutre de grăsime, ceea ce duce la formarea colesterolului rău.
Excesul de fructoză crește acidul uric. Poate provoca rezistență la insulină și crește riscul de boli cardiovasculare.
Consumul de fructe dulci nu suprimă activitatea zonelor creierului care reglează apetitul și, ca urmare, dorința de a consuma alimente nu scade. Deci, consumul de fructe nu va reduce dorința de mâncare, dimpotrivă, o va provoca și mai mult.
Fructoza este absorbită mai rău dacă produsul conține mai mult decât glucoză. Acest lucru este valabil și pentru pepene verde. Din această cauză, poate exista umflare și formare crescută de gaze, explică și expertul.
Mai mult: Colesterol ridicat: acestea sunt cele mai bune suplimente pentru a-l reduce
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!