Sforăitul este un sunet vibrant de joasă frecvență produs de o persoană atunci când respiră în timpul somnului. Apare la 5-10% dintre copii și aproximativ 30% dintre adulți. Într-o formă ușoară, se poate întâmpla oricui și nu necesită tratament. Dacă este mai pronunțată, este adesea un semn al sindromului de apnee obstructivă în somn – încetarea repetată a respirației pe termen scurt.
Există alimente care pot provoca sforăitul. Prin urmare, nu trebuie luate înainte de a merge la culcare. Aceasta este ceea ce spune nutriționistul Dr. Ashley Tosh într-un interviu pentru Daily Mirror. Expertul notează că vorbim despre produse care conțin lactoză. După cum a subliniat medicul, brânza, iaurtul, înghețata și alte produse lactate nu fac decât să mărească producția de mucus în nas.
Sforăitul și alimentele care îl provoacă
În plus, dr. Tosh adaugă că este mai bine să eviți seara alimentele îndulcite și băuturile care conțin grâu. Este mai bine să renunți la carnea grasă și la fast-food.
Fă aceste exerciții în fiecare zi și vei uita de sforăit
De asemenea, se recomandă să nu mâncați în exces după cină, pentru a nu solicita stomacul și intestinele.
Dr. Tosh adaugă că astfel de recomandări nu ajută întotdeauna să scapi de sforăit.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că dieta în acest caz nu este singurul factor. Cele mai frecvente cauze de îngustare a căilor respiratorii la nivelul faringelui la adulți sunt:
- depozite de grăsime în pereții faringelui la pacienții obezi (depuneri de grăsime în palatul moale, arcurile laterale se îngustează și comprimă lumenul faringelui);
- creșterea amigdalelor palatine, adenoidelor, polipilor nazali;
- sept nazal distorsionat;
- anomalii congenitale ale tractului respirator superior, subdezvoltarea maxilarului superior sau inferior;
- neoplasme maligne sau benigne ale nazofaringelui;
- mărirea limbii (sindrom Down, tumori congenitale, tulburări endocrine, amiloidoză);
- rinită cu inflamație și umflare a căilor nazale;
- uvula palatina alungită;
- chistul Thornwald (formațiune asemănătoare chistului congenital situat pe peretele posterior al nazofaringelui);
- deformări ale scheletului facial după leziune;
- hipertrofia corzilor vocale, laringelui, limbii cu acromegalie etc.
Respirația bucală constantă duce la formarea unei fețe alungite vertical la copii, a unui maxilar inferior mic și care iese în spate și a dinților „înghesuiți”. Se dezvoltă hipertrofia secundară a amigdalelor palatine. În absența tratamentului obstrucției nazale cronice la un copil cu vârsta de până la 10-12 ani, se pot forma defecte în dezvoltarea scheletului facial, care în sine vor fi factori de risc pentru dezvoltarea sforăitului. Până la vârsta de 25-30 de ani, se dezvoltă forme moderate și severe de apnee obstructivă în somn.
Mai mult: Cu acest cocktail natural, vei înceta să sforăiți zile întregi
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!