Deficitul de vitamina D este cel mai frecvent. Doza profilactică va fi sigură pentru toată lumea, dar nu este întotdeauna eficientă, așa că este mai bine să începeți să luați această substanță sub supravegherea unui medic și după teste de laborator.
Acestea sunt cele mai bune vitamine pentru inimă și vasele de sânge
De asemenea, foarte des persoanele cu muncă mentală au o deficiență de vitamine B – în special B9, B12. Acest lucru este valabil și pentru cei cu boli endocrinologice – pacienții cu diabet zaharat de tip 2 sunt expuși riscului de deficit de B12, deoarece medicamentele pe care le iau reduc nivelul acestui oligoelement.
B9 (acidul folic) este un oligoelement necesar pentru formarea moleculei de ADN și a unor aminoacizi care alcătuiesc proteinele. Această substanță este conținută în carne, legume și ierburi verzi, leguminoase și ciuperci și este, de asemenea, produsă parțial de bacteriile care trăiesc în intestine. Nevoia pentru un adult este de 25 mcg pe zi, dar cel puțin 50 mcg ar trebui să fie furnizate cu alimente, deoarece o parte din substanță nu este absorbită în intestine. În timpul sarcinii și alăptării, precum și în cazul unor boli, această cifră crește.
În absența B9, apar eșecuri în formarea lanțului ADN, în urma cărora este perturbată formarea celulelor care se divid cel mai intens (sânge, piele, mucoase). Aceasta determină simptomele caracteristice deficienței sale. Pacientul dezvoltă anemie, inflamație a sistemului digestiv (gastrită, enterită, glosită), rănile pielii se vindecă mai lent.
„Dar nu este recomandat să luați orice vitamine fără prescripție medicală de la un specialist – pot exista deficiențe, iar supradozajul poate fi uneori și mai dăunător pentru organism”, spune expertul.
„Nici și multivitaminele nu au o recomandare generală pentru toată lumea. Starea de sănătate a fiecăruia este diferită, așa că este mai bine să consultați un medic pentru a lua în considerare toate indicațiile și contraindicațiile. Acest lucru va fi valabil chiar și pentru vitamina C, care este de obicei prescrisă întotdeauna pentru bolile virale respiratorii acute ca imunitate și un antioxidant puternic, dar pot exista nuanțe în utilizare. „Vitamina D este deosebit de periculoasă dacă este utilizată incorect, deoarece este solubilă în grăsimi și se poate acumula în organism – o supradoză poate fi mai periculoasă decât o deficiență”, notează medicul.
Mai mult: Doctor: Acesta este cel mai util îndulcitor – nu crește glicemia și conține o grămadă de vitamine
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!