Nutriționistul rus Dr. Igor Strokov a dezvăluit care sunt deliciile pe care le puteți mânca dacă vă confruntați cu această problemă. Ei includ:
- Parfait cu iaurt și fructe
- Dulciuri din fulgi de ovaz
- Ciocolata neagra cu nuci.
Deserturi pentru niveluri ridicate de colesterol
„Desertul ocazional nu te va face rău, deoarece natura generală a dietei tale contează cel mai mult”, spune nutriționistul.
5 sfaturi de la oamenii de știință britanici pentru a reduce colesterolul
„Incorporarea mâncării sănătoase pentru inimă și evitarea celor mai mari vinovați ai nivelului crescut de colesterol ar trebui să fie temelia dietei aici”, spune expertul.
„Combinarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete ajută la prepararea unui desert delicios și sănătos pentru inimă”, spune Strokov.
„Fibrele din fructe și probioticele din iaurt ajută la controlul nivelului de lipide. Biscuiții de casă cu fulgi de ovăz făcute cu cereale integrale sunt un desert sănătos. Ovăzul conține beta-glucani, care s-a dovedit că ajută la scăderea nivelului de colesterol.
În ceea ce privește ciocolata neagră, deși conține antioxidanți care promovează sănătatea inimii, moderația în consumul acesteia este importantă”, spune dr. Strokov.
Pe de altă parte, nucile conțin grăsimi și fibre sănătoase, migdalele fiind cele mai bune.
În cazul problemelor cu indicatorii de colesterol, trebuie evitate următoarele:
- prajituri si produse de patiserie
- înghețată
- deserturi prajite
Nu numai că prăjiturile și produsele de patiserie sunt bogate în zahăr, inclusiv zahăr rafinat, dar sunt și pline de grăsimi trans, care pot crește nivelul lipidelor.
„Înghețata are un conținut ridicat de grăsimi saturate, ceea ce contribuie la indicatorii mari ai indicatorului comentat. Și deserturile prăjite precum gogoșile nu sunt, de asemenea, foarte bune pentru valorile colesterolului”, spune medicul.
Nivelurile ridicate de lipide din sânge cresc riscul de boli de inimă și artere înfundate, avertizează dr. Strokow, așa că trebuie să fii atent la ceea ce mănânci.
O creștere a indicatorului comentat este un factor de risc pentru afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord, accidentul vascular cerebral și alte complicații cardiovasculare.
Puteți preveni acumularea plăcii în artere prin:
- Renunță la fumat
- Sporturi regulate
- Limitarea aportului de grăsimi saturate și trans (se găsesc mai ales în produsele de origine animală)
- Includerea în alimentație a alimentelor cu conținut ridicat de fibre
- Consumul mai puțin de alcool sau excluderea completă a acestuia
- Restricție de sare
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Menținerea stresului la minimum
- Monitorizarea regulată a nivelului de colesterol
Mai mult: Mananca acest peste de cel putin 3 ori pe saptamana si vei uita de colesterol
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.