Vitamina D are efect antiinflamator, întărește sistemul imunitar și previne dezvoltarea patologiilor cardiovasculare. În plus, aportul său are un efect pozitiv asupra ciclului menstrual.
Pentru cei care plănuiesc o sarcină, dr. Maylian a recomandat să ia vitamina E. Aceasta nu numai că sprijină regenerarea pielii, dar întărește și sistemul cardiovascular, asigură o ovulație reușită și este necesară la începutul sarcinii.
„Dacă vrei să arăți bine, ia vitamina C, aceasta este responsabilă de aspectul pielii și de sănătatea sistemului cardiovascular”, a spus categoric medicul.
Acestea sunt cele mai bune vitamine pentru inimă și vasele de sânge
Și o dată pe an este obligatoriu să luați fier, și pe un curs.
Alături de fier, reprezentanții celor blânzi au nevoie și de următorii nutrienți: calciu, acizi grași omega-3, magneziu, zinc. Acestea protejează împotriva osteoporozei și a plăcilor de colesterol, ajută la menținerea mușchilor și reduc stresul.
Un alt motiv pentru pierderea fierului în corpul feminin este dependența frumoasei jumătăți a umanității de diete stricte și de monitorizarea constantă a propriei greutăți. Din păcate, femeile uită adesea că organismul are nevoie de diferiți nutrienți și vitamine pentru funcționarea normală. Majoritatea dietelor exclud nu numai substanțele nocive, ci și utile din dietă.
Lipsa fierului are cel mai deplorabil efect atât asupra sănătății, cât și asupra bunăstării și aspectului unei femei.
Apar următoarele plângeri – slăbiciune generală, leșin, amețeli și tinitus, dificultăți de respirație în timpul exercițiilor fizice, puls rapid, pete în fața ochilor, somnolență în timpul zilei și dificultăți de a adormi noaptea, nervozitate, deteriorarea memoriei și a atenției, hipersensibilitate la frig, frecvente racelii si dezvoltarea infectiilor intestinale acute. Activitatea mentală și fizică scade. Apar slăbiciune musculară și rezistență redusă și forță musculară.
„Nu este importantă cantitatea de fier conținută în alimente, ci ce cantitate reală de oligoelement intră în organism. Nu mai mult de 2 mg de fier pot fi absorbite în intestine pe zi. În același timp, pentru a menține hematopoieza normală, o persoană are nevoie de 20-30 mg de fier zilnic. Cu un tratament adecvat al deficitului de fier, anemia dispare de obicei în 1-2 luni”, spune expertul.
Mai mult: Doctor: Acesta este cel mai util îndulcitor – nu crește glicemia și conține o grămadă de vitamine
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
