Schimbările climatice bruște și variațiile temperaturii aerului provoacă adesea o combinație de diferite tipuri de afecțiuni alergice, cum ar fi, de exemplu, rinita și astmul. Este bine cunoscut faptul că odată cu debutul primăverii apar diverse tipuri de iritații din cauza polenului din aer. Toamna, climatul încă uscat provoacă complicații respiratorii. În astfel de condiții, poți consuma unele alimente cu vitamine și minerale capabile să le îmbunătățească imunitatea. Verifică-le cu atenție și cu un rezultat bun le poți adăuga în dieta ta.
Aici sunt câțiva dintre ei.
Med
Mai multe: Ce remedii ajută împotriva alergiei la praf?
Desigur, mierea industrială nu are aceleași calități ca și produsul produs în fermele mici și stupinele fără adaosuri de conservanți. Printre avantajele mierii de casă se numără conținutul crescut de elemente fier și cupru, care au efect antimicrobian, și flavonoide antioxidante valoroase.
Peşte
Omega-3 este un acid gras prezent în pești precum somonul și tonul – această substanță este bună pentru sănătatea cardiovasculară și pentru o vedere mai bună. Când vine vorba de imunitate, un studiu german publicat în Jurnalul academic european de nutriție clinică ne informează că administrarea compusului ajută la reducerea riscului de febră.
Ardei și ceapă
Mai multe: Avem o alergie la gluten – iată cum să afli!
Quercetina este un flavonoid care ajută la contracararea și reducerea reacțiilor la factorul patogen histamina. Mai mult, substanța are efecte antiinflamatorii, anticancerigene și antivirale.
Fructe roșii
Pe lângă conținutul de multe vitamine, fructele roșii în general și în principiu au un efect antioxidant, care este eficient în lupta împotriva radicalilor liberi prezenți în organism. De exemplu, căpșunile conțin vitamina C, care ajută la menținerea sub control a reacțiilor alergice.
Gălbenuș de ou
Mai multe: „Medici care ajută pacienții”: Imunitatea, alergiile și de ce ne îmbolnăvim
Ați auzit că nutrienții din ouă sunt concentrați în gălbenuș? În timp ce albușul ne oferă proteine, gălbenușul ne umple cu grăsimi sănătoase și vitamina D, care îmbunătățesc funcția pulmonară.
Kiwi
Mulți oameni cred că citricele sunt principala sursă de vitamina C – dar nu uitați că și kiwi-ul este bogat în acest oligoelement, capabil să lupte împotriva reacțiilor histaminice din organism. Fructele kiwi ajută și la tuse și strănut.
Iaurt cu lactobacili
Mai mult: Oamenii de știință au infirmat ipoteza că o bună igienă duce la alergii
Alimentele probiotice sunt excelente pentru combaterea alergiilor, deoarece ajută la reducerea inflamației din organism și, de asemenea, fac corpul nostru mai rezistent la alergenii înșiși.
Ananas
Fructul conține o enzimă numită bromelaină, capabilă să reducă iritația cauzată de boli alergice precum astmul. În plus, prezența vitaminei C în ananas este benefică și pentru sistemul imunitar.
Nuci si seminte
Mai multe: Medicii care ajută pacienții: Alergiile – amenințarea invizibilă
La fel ca și peștele, unele nuci sunt bogate în omega-3, un element care ajută la prevenirea diferitelor boli. De asemenea, ele conțin în general pachetul complet de minerale. Ovăzul, de exemplu, este bogat în seleniu, care ajută la inhibarea reacțiilor alergice.
Broccoli si conopida
Broccoli și conopida au niveluri ridicate de flavonoide și quercetină – arătând astfel capacitatea de a lupta împotriva inflamației din organism și de a proteja sistemul imunitar.
Merele
Un proverb englez spune: „Un măr pe zi ține medicii departe”, deoarece agenții antioxidanti din aceste fructe protejează plămânii și ușurează funcțiile sistemului respirator. Prin urmare, merele ajută în tratarea astmului și a altor boli cronice.
Legume cu frunze
Alimentele cu frunze mai închise, cum ar fi spanacul și varza kale, conțin magneziu, care ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze, inclusiv pe cei implicați în mecanismul de respirație. În plus, acest tip de alimente este asociat cu acțiuni antiinflamatorii în organism.
Sursa: Vorbeste Dr. Natalia Igoshina
Atenţie! Articolul are doar scop informativ. Atenție la automedicație și apelați la un medic specialist!
