Nutriționistul Dr. Lyubov Pishtalkina a explicat rolul apei în menținerea sănătății noastre și a dezvăluit cum să o consumăm corect.
Rezultatele multor studii arată că majoritatea bolilor sunt cauzate de deshidratare. Bem prea puțin din acest lichid. Corpul uman este format din 75% apă! Dar cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât rămâne mai puțină apă în corpul nostru.
„Toate procesele din organism au loc cu ajutorul apei. Ajută la procesarea alimentelor în energie, furnizează celulelor substanțe valoroase și oligoelemente. Apa participă la lubrifierea articulațiilor, curățarea vaselor de sânge, dizolva depunerile, elimină toxinele. Acest lichid menține o temperatură stabilă a corpului”, adaugă specialistul.
Dacă organismul se confruntă cu o lipsă cronică de apă, încep inevitabil probleme cu glanda tiroidă, inima și sistemul nervos, metabolismul este perturbat și apare excesul de greutate.
Durerile de cap, migrenele și schimbările de dispoziție apar, de asemenea, destul de des cu deshidratare. Pietrele la vezica biliară și la rinichi sunt alte consecințe posibile.
Cum să bei apă corect?
Apa trebuie luată în înghițituri mici, nu o bea dintr-o înghițitură. Primul pahar se bea dimineața pe stomacul gol, este de dorit ca lichidul să fie cald.
Dacă faci mișcare, bea apă în timp ce faci sport.
Când mâncați, nu beți apă cu alimente, în caz de obstrucție intestinală – beți o cantitate mică de apă caldă.
Nu uitați să reumpleți echilibrul de apă după urinare – beți imediat un pahar de lichid dătător de viață.
Bea apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a merge la culcare. Încercați să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi.
„Considerăm ca fiind normală cantitatea calculată după formulă – 30 ml apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală”, spune nutriționistul.
Important: Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește consultarea unui specialist!