Deficiența acestuia poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi deteriorarea pielii, unghiilor și părului, scăderea sistemului imunitar, probleme de vedere și abilități de reproducere reduse.
De unde știi dacă ai o deficiență de vitamina A?
- Piele problematică
Vitamina A are o influență directă asupra proceselor pielii, suprimă inflamația, stimulează regenerarea celulelor pielii și controlează secreția glandelor sebacee. Când există o deficiență de vitamina A în organism, pot apărea coșuri sau acnee, pielea poate deveni grasă și se pot forma pori înfundați.
- Probleme de vedere
Adesea, tulburarea vederii este rezultatul lipsei de vitamina A. Este importantă pentru funcția vizuală, iar cel mai frecvent semn al cantității sale insuficiente în organism este tulburarea vederii nocturne. Dacă vedeți încețoșat după apusul soarelui, poate fi din cauza stării prelungite în fața computerului/TV-ului, a oboselii ochilor, a privirii cu litere mici sau a deficienței de vitamina A.
- Senzație de uscăciune în ochi
Vitamina A este implicată și în hidratarea ochilor, ceea ce este important pentru a-i proteja de diverse iritații, poluare și inflamație. Cu o lipsă de vitamină, este posibil să aveți ochi uscați, precum și o senzație de iritație, pâlpâire și mâncărime.
Cum să obțineți vitamina A în zilele reci de iarnă?
- Vindecarea lentă și dificilă a rănilor
Dacă aveți răni ale pielii care sunt greu de vindecat, este posibil ca organismul dumneavoastră să nu aibă suficientă vitamina A. După cum am menționat deja, este implicată activ în regenerarea și diviziunea celulelor, iar deficiența acesteia poate duce la vindecarea dificilă a rănilor. .
- Probleme de reproducere
Deficitul de vitamina A poate duce la probleme cu concepția și chiar la infertilitate. Este important să înțelegeți din timp că există o deficiență și să o corectați prin obținerea cantităților necesare de vitamină. Este important ca femeile care sunt însărcinate să nu permită deficiența de vitamina A, deoarece acest lucru va duce la dezvoltarea dificilă a fătului din cauza diviziunii celulare afectate.
Ce alimente sunt bogate în vitamina A?
morcovi – sunt bogate în beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism.
Cartof dulce – conține beta-caroten, precum și alți antioxidanți care susțin sănătatea pielii și a vederii.
Ouă – sunt bogate in vitamina A si sunt considerate o sursa importanta a acestei vitamine in alimentatie.
Spanac – această legumă conține beta-caroten, care susține sănătatea pielii și a ochilor.
Dovleac – este extrem de bogat în beta-caroten și vitamina A și poate fi preparat în diferite moduri și poate face parte dintr-o varietate de feluri de mâncare.
peste – unele tipuri de pește, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogate în vitamina A.
Lactate – laptele, brânza și smântâna conțin vitamina A.
Doctor: Un exces de aceste vitamine este cel mai periculos pentru sănătate
Mango – acest fruct delicios este bogat în beta-caroten și vitamina A.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
