Somnul bun este cheia sănătății, iar insomnia la o serie de boli cronice. Dar de multe ori adormirea noaptea se dovedește a fi extrem de dificilă din cauza o grămadă de motive – stres, surmenaj, obiceiuri proaste, alimentație dezechilibrată, lipsă de activitate fizică. Potrivit medicului rus, o nucă utilă poate ajuta în acest caz. El spune că migdalele ajută să adormi ușor și să dormi bine.
Migdale – un remediu pentru insomnie
Dr. Morozov recomandă o băutură de migdale neprăjite măcinate cu apă, așa-numitul lapte de migdale.
Unul dintre motivele pentru care laptele de migdale te ajută să dormi mai bine este că conține aminoacidul triptofan, care ajută la producerea serotoninei și melatoninei, hormoni responsabili pentru reglarea somnului și a stării de veghe. Pe langa toate acestea, laptele de migdale contine si mult magneziu. Participă la reglarea sistemului nervos, are un efect calmant și relaxant asupra organismului, ajutând la adormirea mai rapidă și îmbunătățind calitatea somnului.
Oamenii de știință: Această băutură combate stresul și insomnia
În acest caz, medicul recomandă o altă opțiune – doar mâncați o mână mică de migdale înainte de a merge la culcare. Combinați cu lapte cald pentru a asigura un somn odihnitor și de calitate.
Evitați să beți ceai negru și băuturi energizante seara (bea în schimb ceai de plante cu lapte). Nu este recomandat să bei băuturi carbogazoase dulci înainte de culcare, precum și să mănânci carne afumată și alimente condimentate cu multe condimente.
De asemenea, potrivit medicului, numeroase studii au constatat că migdalele ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge, ceea ce are și un efect benefic asupra sănătății.
Migdalele sunt un depozit de vitamina E – 37% din doza zilnică este conținută într-o mână de nuci. Vitamina E previne oxidarea colesterolului în celule, ceea ce oferă protecție împotriva bolilor de inimă și prevenirea bolii Alzheimer. Vitamina E este, de asemenea, în fruntea mijloacelor de a încetini procesul de îmbătrânire. Protejează celulele pielii și previne apariția ridurilor.
Destul de ciudat, adăugarea migdalelor în dieta ta va face mai probabil să slăbești, desigur, dacă nucile se încadrează în aportul tău caloric, a adăugat expertul.
Spre deosebire de multe alte alimente care pretind că protejează împotriva cancerului, această proprietate a migdalelor este de fapt dovedită. Cele mai recente cercetări de la Universitatea din Mexic au descoperit că consumul regulat al acestor nuci reduce riscul de cancer de sân și de colon de 2-3 ori.
Mai mult: Doctor: Această băutură este cea mai bună pastilă de dormit
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
