Potrivit nutriționistului rus Dr. Yulia Lemetina, consumul anumitor fructe alungă stresul și oboseala – sunt chiar un substitut ideal al ciocolatei și realizează același efect al consumului acesteia. Potrivit acesteia, dulceața nu este cea mai bună alegere deoarece conține cantități mari de zahăr. Ca alternativă, medicul a sugerat trei tipuri de fructe care vor oferi organismului mai multă energie. Conțin și vitamine utile, minerale și, mai ales, fructoză naturală. Lista include curmal, banană și mango.
Fructele care înlocuiesc ciocolata
Curki – conține o mulțime de vitamine A, B și C – utile pentru ochi și nervi și chiar pentru sistemul imunitar. Dar cele mai importante sunt mineralele precum potasiul și fosforul din compoziția fructului. Persimmons au un minus – conțin aproximativ 16 la sută zahăr, motiv pentru care unii nutriționiști le numesc o bombă calorică.
Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu colesterolul adulților care mănâncă ciocolată
Banana este un alt stimulent de energie. Conține aproape 100 de calorii. Constă în principal din apă și carbohidrați. Dar, spre deosebire de ciocolată, acest fruct nu conține grăsimi. Datorita amidonului, are un efect extrem de satiant si reduce pofta de mancare.
Mango – se distinge prin conținutul scăzut de calorii și conținutul ridicat de vitamine. Dacă sunteți îngrijorat de caloriile suplimentare, dr. Lemetina recomandă să treceți la mango – sunt doar 60 de calorii, 80 la sută apă, dar incredibil de sățios.
Medicul remarcă un alt avantaj al fructului exotic: conține mai mult de zece vitamine diferite și un număr mare de minerale.
În primul rând, este un grup de vitamine B (B1, B2, B5, B6, B9), vitaminele A, C și D.
În al doilea rând, mango conțin diverse minerale – zinc, mangan, fier și fosfor. Această compoziție a fructului crește proprietățile sale protectoare și de întărire. Mango este un antioxidant excelent.
Poate ameliora durerea, reduce febra și poate preveni tumorile maligne, în special la nivelul organelor pelvine. Prin urmare, este benefic pentru bărbați și femei să consume mango în boli legate de sistemul reproducător și genito-urinar.
Mango este util pentru depresia prelungită: fructul ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit. și
Mango conțin o substanță numită mangiferină, care reglează zahărul din sânge. Prin urmare, este recomandat pentru diabetul de tip 2. Potasiul și magneziul scad tensiunea arterială și calmează sistemul nervos. Pectinele (fibre solubile) elimină radionuclizii, sărurile de metale grele etc. Vitaminele B îmbunătățesc starea de spirit și abilitățile cognitive. Mango este recomandat bărbaților pentru a preveni cancerul de prostată. Pentru femei – pentru prevenirea cancerului de sân. Mango este bogat în fibre alimentare. Pe de o parte, curăță perfect intestinele.
Mai mult: Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu sângele tău după 2 săptămâni dacă mănânci ciocolată în fiecare zi
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru auto-tratament!
