„Dacă vrei să slăbești, îți poți atinge obiectivul mai repede cu o dietă bogată în proteine. Proteinele stimulează metabolismul și, printre altele, ajută la menținerea și creșterea masei musculare”, spune nutriționistul Igor Strokov.
Oul este o sursă excelentă de proteine. Dar consumat la micul dejun, nu este cea mai bună alegere pentru cei care încearcă să slăbească. În funcție de mărime, un ou conține aproximativ șase grame de proteine și se consumă cel mai bine seara.
Ouă la micul dejun? Mai bine nu
Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu toate opțiunile pentru a mânca acest aliment pentru micul dejun – fiert tare, omletă sau braconat.
Un medic a dezvăluit ce se va întâmpla cu corpul tău dacă mănânci 3 ouă pe zi
Pentru a pierde în greutate, acest aliment trebuie consumat mai ales seara. Pe de o parte, proteinele animale tind să fie mai ușor de digerat decât proteinele vegetale și, prin urmare, ar trebui consumate în cantități mai mari seara pentru a asigura un somn bun.
„Organismul are nevoie de multă energie pentru a descompune proteinele, mai ales în timpul somnului. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor și pierzi kilogramele în plus ca de la sine”, spune expertul.
De asemenea, această mâncare te va ajuta să dormi mai bine. Cantitatea mare de proteine din ea asigură că nivelul zahărului din sânge nu va fluctua. Acest lucru duce la un somn mai profund și mai odihnitor.
Medicul adaugă că, complet nemeritat, acest aliment are faima unui mijloc de creștere a colesterolului. El explică că nivelul de colesterol crește adesea, deoarece ouăle sunt adesea combinate cu alimente nesănătoase, care la rândul lor cresc nivelul lipidelor.
„Dacă ești sănătos, poți să mănânci în siguranță până la șase ouă pe săptămână. De exemplu, dacă gătești o omletă, o poți consuma de două ori pe săptămână, seara, fără a-ți afecta sănătatea.
Mai mult: Mananca ouale prajite cu asta si vei slabi mai repede
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.