Nu veți putea umple carența vitaminei menționate dacă nu există suficient magneziu în organism, notează medicul gastroenterolog.
Aportul adecvat de vitamina D
Răspunzând la întrebarea cum să luați corect nutrientul comentat, dr. Lebedeva recomandă:
„Dacă există un deficit de vitamina D, în majoritatea cazurilor există și un deficit de magneziu. Prin urmare, completarea începe cu magneziu, altfel vitamina nu este activată. De cât magneziu ai nevoie? Medie 400-600 mg/zi’.
Doctor: Acești oameni ar trebui să ia vitamina D
Este o vitamina din grupul vitaminelor liposolubile. Intră în corpul uman în cantități mici prin alimente, iar sinteza în organism este posibilă doar atunci când razele UV cad direct pe piele. Pentru ca această vitamină, obținută din alimente și sintetizată în organism sub influența razelor ultraviolete, să „lucreze” pe deplin în organism și să devină activă biologic, în rinichi are loc un proces complex format dintr-o serie de reacții chimice. ficat.
Pe lângă suplimentele nutritive, nutriția va ajuta la umplerea deficitului de magneziu. Semințele de dovleac, nucile, leguminoasele, bananele etc. ar trebui incluse în dietă.
Este util de știut că magneziul este al doilea cel mai abundent mineral din corpul uman, după calciu. Împreună cu calciul și fosforul, face parte din oasele umane și din smalțul dinților.
Proprietăți utile ale magneziului:
- Îmbunătățește funcția musculară, ajută la scăderea spasmelor musculare dureroase nocturne ale picioarelor.
- Magneziul are proprietăți detoxifiante și coleretice, ajută la curățarea organismului de substanțe toxice și reduce conținutul de colesterol „rău”.
- Împreună cu vitamina B6, previne formarea pietrelor la rinichi. Deficiența de magneziu apare cu diaree, boli de rinichi, tratament cu diuretice, abuz de alcool, stres, foame, toxicoză și diabet.
Cine este expus riscului de deficit al vitaminei menționate? Grupul de risc include:
- femei gravide, mame care alăptează;
- pacienți cu insuficiență renală/hepatică cronică;
- pacienți cu boli osoase (hiperparatiroidism, osteomalacie, osteoporoză);
- persoanele obeze;
- pacienții cu tuberculoză;
- vârstnici (60+);
- persoane cu pielea închisă la culoare (copii și adulți)
Mai mult: Doctor: Aceasta este cea mai bună vitamină pentru persoanele peste 70 de ani
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.