„De regulă, persoanele în vârstă de peste 60 de ani au deja probleme cu metabolismul grăsimilor, adică se plâng de creșterea nivelului de colesterol. Acest indicator crește din cauza grăsimilor saturate și a lipoproteinelor cu densitate scăzută. Acești factori pot contribui la formarea depozitelor de ateroscleroză, modificări ale vaselor de sânge”, spune expertul.
Alte alimente interzise persoanelor peste 60 de ani
Potrivit medicului, aceste produse nu pot fi numite însă interzise deoarece au și unele aspecte pozitive. Dar bătrânii ar trebui să fie atenți cu ele, recomandă expertul.
Doctor: Această carne are cele mai puține otrăvuri și toxine
„Dezavantajul grăsimilor saturate este că sunt mai greu de digerat de către stomac. În plus, consumul de carne de miel și porc poate provoca probleme de sănătate persoanelor în vârstă sau agrava bolile existente la aceștia”, spune dr. Apletaeva.
Aceste produse pot fi înlocuite cu pui, ouă și pește. Nutriționistul sfătuiește, de asemenea, să minimizeze dulciurile în dietă, deoarece consumul acestora crește nivelul zahărului din sânge, iar acest lucru, la rândul său, contribuie la dezvoltarea diabetului. Este mai bine să obțineți zahăr din fructe, a sfătuit dr. Apleteva.
Medicul adaugă că la persoanele cu vârsta peste 60 de ani există deja o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
„În acest caz, se observă o dependenţă directă – la consumul de multe dulciuri, glicemia creşte. Acest lucru duce la dezvoltarea diabetului de tip 2. În prezent, aceasta este, în general, o problemă destul de frecventă”, a comentat specialistul.
„Cantitatea de alimente dulci ar trebui să fie limitată. Dacă este posibil, este mai bine să le excludeți complet. Puteți bea ceai sau cafea fără zahăr. Dacă aveți un dinte de dulce, mâncați fructele. Acestea conțin și fibre alimentare și vitamine necesare pentru persoanele în vârstă să întărească pereții vaselor de sânge”, adaugă specialistul.
De asemenea, este important să evitați un stil de viață sedentar – la vârstnici poate duce la creșterea în greutate, diverse dureri, spasme musculare.
La persoanele care se mișcă puțin, apare un dezechilibru între mușchii flexori și extensori, unii încep să se întindă excesiv pe ceilalți.
„Este firesc ca corpul nostru să fie vertical, mușchii noștri extensori sunt mai puternici decât mușchii noștri flexori. Când ne mișcăm, echilibrăm totul într-un fel sau altul. Și dacă ne oprim din mișcare, atunci apare tensiune statică și, prin urmare, apare durerea” , a mai comentat expertul.
Mai mult: Câtă carne ar trebui să mănânce bătrânii pe zi – asta a dezvăluit un medic
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
