Li s-a întâmplat tuturor dintr-un motiv sau altul ca stomacul să se umfle și să simtă disconfort. Mulți oameni se plâng de această problemă în timpul călătoriilor și, din păcate, le poate strica vacanța.
Aerul uscat într-un avion, ore lungi stând într-o mașină sau câteva prea multe pahare de alcool și sistemul digestiv poate deveni stresat și supărat.
Aflați cum să faceți față balonării din mers:
Mișcă-te în fiecare zi – multe persoane au probleme cu stomacul pentru ca duc un stil de viata sedentar. Indiferent dacă aveți un zbor lung sau intenționați să petreceți mai mult timp întins pe plajă, această ședere poate provoca probleme digestive. Prin urmare, pentru a te proteja de acest lucru – mișcă-te activ cu fiecare ocazie! Dacă călătoriți cu mașina, opriți-vă din când în când și deplasați-vă. Când ajungeți la destinație, nu stați la hotel pentru a vă odihni, ci ieși afară pentru cel puțin o scurtă plimbare.
Bea suficienta apa – când ești pe drum, s-ar putea să fii supraexcitat și să uiți să bei apă, care îți va deshidrata corpul. Prin urmare, este important să bei suficientă apă pe tot parcursul zilei și este bine să iei o sticlă de sticlă pentru a umple și a ține evidența câtă apă ai luat pentru ziua. Dacă ești un băutor, este o idee bună să bei primul pahar după ce ajungi pentru a evita balonarea neplăcută pe drum. De asemenea, nu uitați să beți multă apă între cocktail-uri/băuturi alcoolice.
Fiecare probiotic este bun pentru sănătate?
Nu mesteca guma – atunci când mesteci gumă, înghiți excesul de aer și asta poate duce la acumularea de gaze în stomac, provocându-ți disconfort. Unele gume conțin îndulcitori artificiali sau alcooli de zahăr care au un efect negativ asupra digestiei.
Luați un probiotic profilactic – probioticele conțin bacterii care mențin echilibrul florei intestinale. Consumul zilnic al acestora atunci când sunteți în vacanță vă va ajuta să completați orice lipsuri nutriționale pe care le aveți din cauza schimbării dietei. Când cumpărați un probiotic, obțineți unul cu eliberare lentă. Daca nu esti adepta pastilelor, poti sublinia consumul de alimente care contin bacterii bune – chefir, iaurt, varza murata, tepme, kimchi, miso etc. Alimentele prebiotice sunt de asemenea importante – mere, sparanghel, ceapă, usturoi, ovăz și semințe de in.
Mănâncă cu grijă – Mulți oameni mănâncă în exces când sunt în vacanță. Apoi își permit să mănânce din abundență și sunt alimente pe care în general le evită pentru că sunt dăunătoare și/sau bogate în calorii. Te sfătuim să-ți asculți corpul, acesta îți va spune ce alimente are nevoie pentru a te simți bine.
Planificați în avans ce veți mânca – dacă te afli undeva în străinătate, cu siguranță vei dori să încerci bucătăria locală și nu e nimic rău în asta. Cu toate acestea, rețineți că unele alimente vă pot afecta negativ sistemul digestiv. Evită alimentele despre care știi că pot provoca balonare, gaze sau disconfort general – legume crucifere, lactate, leguminoase.
Probiotice naturale
Pentru a face față balonării, puteți gusta gustare între mesele principale – nuci, fructe uscate fără zahăr adăugat, legume pretăiate.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
