Sezonul rece poate fi considerat deschis. Vremea umedă, rece și starea în locuri aglomerate creează un stres suplimentar asupra sistemului imunitar.
Prin urmare, este necesar să se întărească organismul atât toamna, cât și pe toată perioada rece.
Cum se face acest lucru, relatează „Oxu.az” cu referire la un interviu cu medicul generalist Vadim Kochetkov la publicația „Caspian”.
Reguli de prevenire
Medicul a amintit că, pe lângă răceli și infecțiile virale respiratorii acute, alergiile, bronșitele și alte boli cronice se agravează în toamnă.
La risc sunt copiii, pacienții cu sistem imunitar slăbit, cancerul, bolile de inimă, diabeticii și vârstnicii.
Câteva sfaturi simple de la medicul dumneavoastră vă vor ajuta să evitați să fiți în concediu medical.
1. Monitorizați iluminarea din cameră.
Nivelurile scăzute de lumină îți încordează vederea, ceea ce poate cauza oboseală a mușchilor oculari, somnolență și chiar migrene.
În același timp, lumina zilei îmbunătățește funcția creierului, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează oboseala și oboseala ochilor.
2. Urmează-ți dieta și programul de somn.
Este important să bei mai multă apă, să faci exerciții de dimineață și să faci un duș de contrast.
Este necesar să petreceți mai mult timp în aer liber și să încercați să faceți plimbări dimineața.
Potrivit acestuia, dimineața razele soarelui eliberează mai multă energie.
3. Nu refuzați vaccinarea.
Pentru mulți, vaccinarea este încă o metodă subestimată de întărire a imunității și de prevenire a bolilor sezoniere.
Vaccinul declanșează un răspuns imun în organism și ajută la combaterea bolilor cunoscute în viitor.