Când ești răcit, este important să mănânci corect. Astfel poți întări organismul și îl poți ajuta să facă față mai repede virușilor.
Nutriționistul Elena Solomatina ne-a spus exact la ce alimente ar trebui să fii atent când ești bolnav.
News.ru scrie despre asta mai detaliat.
După cum a remarcat medicul, alimentația ar trebui să fie completă și însoțită de multe lichide. Este necesar să includeți în dietă produsele lactate, untul, gălbenușul de ou, precum și alte alimente care conțin vitamine din grupa A.
De asemenea, este important să ne amintim importanța vitaminei D și a zincului. Sunt necesare pentru sistemul imunitar și sistemul nervos.
Majoritatea zincului se găsesc în fructele de mare, cum ar fi creveții sau stridiile. Ficatul de vită este, de asemenea, bogat în acest element.
De asemenea, puteți lua cantitatea necesară din acest element din semințele de dovleac.
Ai nevoie și de vitamina C, care se găsește în coacăze negre, cătină sau ardei gras.
Este indicat să mănânci cât mai multe fructe de pădure. Alimentele congelate vor fi absorbite mai bine. Vor avea un efect antiinflamator, precum usturoiul și ceapa.
În plus, potrivit unui specialist în nutriție, trebuie să includeți mai multe fibre în alimentație: legume, fructe, pâine integrală, cereale integrale.
