Drumeția este o modalitate simplă, accesibilă și interesantă de a vă îmbunătăți starea de bine și starea fizică. Nu necesită echipament special în afară de îmbrăcăminte și pantofi confortabili.
Oncologul de categoria 1 la centrul medical HappyDerm Lyudmila Artyushkevich evidențiază câteva motive pentru care ar trebui să mergi mai des în aer curat.
Beneficii pentru inimă
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a vă întări inima și de a îmbunătăți circulația, ceea ce vă reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Întărirea sistemului musculo-scheletic
În plus, mersul pe jos ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic și la prevenirea dezvoltării artritei și osteoporozei.
Reducerea riscului de sindrom metabolic
Un alt motiv pentru mers pe jos este reducerea riscului de sindrom metabolic, care se formează din cauza unui stil de viață sedentar și a unei alimentații proaste. Mersul viguros ajută la reducerea tensiunii arteriale, a glicemiei și a excesului de greutate.
Controlul greutății
Mersul pe jos ajută, de asemenea, la controlul greutății, deoarece accelerează procesele metabolice și arde caloriile, tonifică diferite grupe musculare, inclusiv picioarele, stomacul și chiar brațele dacă folosești stâlpi nordici. În plus, mersul pe jos stimulează secreția biliară și motilitatea intestinală, ceea ce ajută la normalizarea digestiei.
Funcția creierului îmbunătățită
Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății ochilor și la îmbunătățirea funcției creierului. Exercițiile aerobice regulate, inclusiv mersul pe jos, ajută la menținerea vederii pentru o perioadă destul de lungă de timp.
De asemenea, mersul pe jos îmbunătățește gândirea și memoria, ajută oamenii creativi să găsească inspirație și reduce riscul de demență și boala Alzheimer.
Pentru un somn odihnitor
Mersul pe jos ajută la îmbunătățirea calității somnului și reduce riscul de insomnie și dificultăți de a adormi. În plus, odihna adecvată joacă un rol cheie într-o viață lungă și sănătoasă.
Reducerea stresului
Mersul pe jos este o modalitate rapidă și eficientă de a reduce stresul. Ajută la normalizarea nivelului de cortizol și limpezește mintea.
Pentru ameliorarea durerii
Durerea cronică poate fi atenuată prin mers regulat. Chiar dacă nu elimină complet durerea, o reduc.
Pentru prevenirea bolilor
Activitatea fizică este „pilula magică” care poate preveni cancerul, diabetul, bolile cardiace și pulmonare. Mersul pe jos nu are efecte secundare și nu necesită rețetă.
Fapte interesante despre mers pe jos
- În timpul mersului, sunt folosiți până la 200 de mușchi.
- Pentru a parcurge o distanță de 1 kilometru, o persoană face aproximativ 1205 de pași.
- Mărimea piciorului poate fi folosită pentru a determina înălțimea unei persoane.
- Femeile aleargă mai încet decât bărbații datorită pelvisului lor mai lat.
- Oamenii de știință au calculat că la începutul secolului al XX-lea o persoană a parcurs aproximativ 75 de mii de kilometri în viața sa. Locuitorii moderni ai planetei noastre parcurg doar aproximativ 24 de mii de kilometri.
Reușești să faci cel puțin 30 de minute de mers pe zi?