Deficitul de vitamina D este o problemă comună în întreaga lume și în rândul persoanelor de toate grupele de vârstă. Peste 50% din populația lumii suferă de un anumit grad de deficiență a acestei vitamine.
Organismul sintetizează vitamina D sub influența razelor ultraviolete B. Nu putem absorbi decât cantități mici de vitamina D prin alimente.
Problema deficitului de vitamina D este relevantă în special pentru persoanele care trăiesc în țări cu zile însorite insuficiente. Belarus este una dintre aceste țări, unde deficiența de vitamina D este observată la 73% dintre femei și 61% dintre bărbați.
Oncolog categoria I a centrului medical HappyDerm Lyudmila Artyushkevich observă că grupul de risc include și sugarii, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă, persoanele supraponderale și cei care duc un stil de viață „la birou”.
Cum să compensezi deficiența de vitamina D
Este important să înțelegeți:
1. Înainte de a te expune la soare, merită să știi că pentru a produce vitamina D ar trebui să fii la soare între orele 11:00 și 14:00.
2. Cremele de protecție solară cu SPF mai mare de 8, îmbrăcămintea și sticla pot bloca razele UVB necesare sintezei vitaminei D.
3. Bronzul poate fi, de asemenea, o barieră pentru razele ultraviolete B.
4. Aportul de vitamina D acumulat în perioada de vară este suficient pentru aproximativ două-trei luni.
Vitamina D se găsește în cantități mari în peștele gras, precum și în lapte, unt, brânză și gălbenuș de ou, dar nici măcar o dietă bogată în aceste alimente nu rezolvă întotdeauna problema.
Una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a compensa deficiența de vitamina D este să luați medicamente speciale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de vitamina D sub formă de tablete sau capsule. Doza va depinde de nivelul deficitului de vitamina D din organism.
Cine ar trebui să ia vitamina D
Tuturor locuitorilor din Belarus li se recomandă să ia vitamina D pe tot parcursul anului, cu excepția vacanțelor petrecute în țările însorite. Înainte de a începe tratamentul, trebuie să faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina D.
Nivelul optim de sânge este de la 30 la 100 ng/ml. Nivelurile sub 30 ng/ml indică deficiență, iar mai puțin de 20 ng/ml indică deficiență. Nivelurile de vitamina D mai mari de 150 ng/ml pot provoca toxicitate.
Prevenirea
Pentru prevenirea la persoanele sanatoase cu niveluri optime de vitamina D in limitele normale, se recomanda administrarea a 1000 UI de vitamina D pe zi pentru copii si 1000-2000 UI pentru adulti. Este indicat să luați vitamina D dimineața.
Tratament
Dacă există o lipsă sau o deficiență dovedită a vitaminei D, trebuie prescris tratament. Regimul de tratament și dozele trebuie selectate individual de către medic.
Dozele terapeutice de vitamina D pot varia de la 2000 UI la 10.000 UI zilnic. Monitorizarea de laborator trebuie efectuată la 1-2 luni după începerea tratamentului pentru a decide dacă se trece la doze profilactice.