Activitatea fizică este necesară pentru o bunăstare normală.
Cel mai bun antrenament este mersul rapid, mai ales dacă este un drum în vale sau în jos.
Această declarație a fost făcută de cardiologul Denis Sokolov într-o conversație cu reprezentanții publicației Lenta.ru.
După cum a explicat specialistul, acest tip de activitate este ușor de realizat în orice condiții, iar în acest caz nu este nevoie de o pregătire specială.
Cu acest antrenament, puteți întări vasele de sânge și mușchii inimii, puteți îmbunătăți circulația sângelui și puteți menține nivelul de zahăr din sânge la nivelul dorit. Un alt plus este că mersul pe jos are un efect pozitiv asupra somnului și stării de spirit.
Sokolov a adăugat că exercițiul trebuie efectuat fără surmenaj.
Dacă începi să te simți amețit, îți crește pulsul sau apare dificultăți de respirație, ar trebui să încetinești și să te odihnești.
În același timp, nu ar trebui să vă gândiți că trebuie să petreceți ore întregi mergând.
Medicul a remarcat că este suficient să dedicați doar o jumătate de oră unei astfel de activități pentru a menține sănătatea. Dar este mai bine să repeți acest antrenament cardio simplu în fiecare zi.
Anterior, v-am spus ce obiceiuri distrug beneficiile antrenamentului.