Somnul va fi de o calitate mai bună dacă alegeți pozițiile potrivite pentru dormit.
În acest caz, trebuie să țineți cont de starea dumneavoastră de sănătate și de bolile existente.
Neurologul Maxim Pankov a făcut această declarație către RT.
Dormitul pe spate sau pe o parte este considerat mai sănătos, de exemplu, decât dormitul pe burtă.
Dormitul pe o parte poate reduce sforăitul, arsurile la stomac și durerile de spate.
Dormitul pe spate vă ajută să vă simțiți mai confortabil dacă aveți congestie nazală sau dureri de gât.
În același timp, medicul a remarcat că dormitul pe partea dreaptă crește presiunea asupra organelor interne, ceea ce înseamnă că este mai bine să evitați o astfel de odihnă pentru cei care suferă de arsuri la stomac sau boli gastroesofagiene, precum și pentru femeile însărcinate.
Această poziție de dormit nu este potrivită pentru cei care suferă de dureri la brâul scapular.
Neurologul, în timpul unei conversații cu reprezentanții presei, a adăugat că pentru un somn de calitate trebuie să vă amintiți câteva reguli simple.
De exemplu, nu trebuie să bei băuturi bogate în cofeină înainte de culcare, iar ultima ta masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare.
Anterior, v-am spus de cât dormiți aveți nevoie pentru a dormi suficient.