Toată lumea știe cât de dăunător este să exagerezi cu dulciuri. Faptul este că zahărul în sine nu este atât de dăunător, dar ar trebui consumat într-o manieră controlată. Cu toate acestea, îl puteți găsi în stare naturală în fructe, unde nu reprezintă o amenințare pentru sănătate.
Cu toate acestea, zahărul rafinat, care este prezent în majoritatea meniului zilnic al oamenilor, a fost tratat cu substanțe chimice – și poate chiar crea dependență ca și cocaina.
Poate părea imposibil să renunți complet la zahăr, dar măcar încearcă să reduci aportul, iar eliminarea acestuia poate duce la schimbări incredibile de sănătate care îți vor îmbunătăți calitatea vieții.
Te vei simți mai plin
Zahărul suprimă un hormon din organism numit leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate după masă. Rezultatul este o dorință nesățioasă de a mânca în continuare. Dacă renunți la zahăr, corpul tău începe să-ți regleze pofta de mâncare, iar alimentele aduc o senzație îmbunătățită de sațietate. Aceasta înseamnă că veți consuma și mai puține calorii.
Vei proteja inima
Alimentele cu mult zahăr și un indice glicemic ridicat sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. Evitarea acesteia este o modalitate de a avea grijă de inima și de a controla trigliceridele, care sunt un tip de grăsime.
Vei reduce grăsimea de pe abdomen
Zahărul este un aliment bogat în calorii, lipsit de vitamine, minerale și fibre. Datorită conținutului ridicat de calorii și a lipsei de nutrienți, provoacă acumularea de grăsime și poate duce la obezitate.
Vei proteja ficatul
Excesul de zahăr are un efect negativ asupra ficatului, similar cu alcoolul. A-l evita înseamnă a evita un ficat supraîncărcat și ajută la menținerea funcționării optime.
Veți preveni formarea pietrelor la rinichi
Deși s-ar putea să nu îi acordați suficientă atenție, băuturile zaharoase și zaharurile rafinate în general duc la o creștere cu 25% a riscului de apariție a pietrelor la rinichi. Ceea ce este mai rău, însă, este că băuturile dulci pot crește acest risc cu 33%. Pentru a evita această problemă, ar trebui să renunți la aceste băuturi și, de asemenea, să alegi alternative sănătoase – cum ar fi sucuri naturale sau apa.
Vei proteja creierul
Deși nu există încă dovezi directe, oamenii de știință spun că creșterile de zahăr din sânge pot fi una dintre cauzele leziunilor cerebrale care afectează memoria. Consumul prea mult de zahăr este cunoscut a fi principala cauză a nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Te vei bucura de o piele tinereasca
Consumul de zahăr activează un proces numit glicație, care provoacă deteriorarea elastinei și a colagenului din piele. Reducerea acestuia vă va ajuta să aveți grijă de pielea dumneavoastră și să preveniți semnele premature de îmbătrânire.
Sursă: BLITZ