„Fast-food-ul și alimentele rafinate îndepărtează acest mineral din organism”, spune medicul.
Se absoarbe mai bine în prima jumătate a zilei. Dacă aveți probleme cu insomnia, atunci este mai bine să consumați alimente care o conțin, atât dimineața, cât și seara, recomandă medicul.
Magneziu – un medic a dezvăluit cât de mult ar trebui să ia bărbații și femeile
Alimentele care împiedică organismul să absoarbă acest mineral sunt:
- ceai
- cafea
- sare
- produse cu gluten
- ulei rafinat
- ciuperci și nuci neînmuiate
Asimilarea acestui mineral este împiedicată și de substanțele toxice – nicotină, alcool. Este bine să faci băi cu sulfat de magneziu. Pătrunde eficient în corp prin piele și foliculii de păr.
Semne ale deficitului de magneziu în organism:
- Apatie, schimbări de dispoziție, depresie, anxietate crescută
- Slabiciune musculara
- Hipertonie, tendință la stări convulsive (smucituri involuntare, convulsii)
- Migrene și tinitus frecvente
- Tulburări hormonale
- Tulburari de somn
- Deteriorarea memoriei și a atenției
- Tulburări ale ritmului cardiac
- Defecțiuni ale tractului gastrointestinal (acizi, constipație, diaree)
- Deteriorarea stării unghiilor, oaselor și articulațiilor
- Apariția timpurie a părului gri
- Dorință crescută pentru dulciuri
Pentru a obține necesarul zilnic de substanță din alimente, trebuie să consumați cereale, cereale, produse lactate, fructe și legume în fiecare zi. Sursele dovedite de Mg sunt:
- Semințe chia;
- migdale, caju, alune;
- Orez brun;
- cartof copt;
- semințe de dovleac;
- spanac;
- ciocolata neagra neagra;
- banane;
- fasole;
- hrişcă;
De asemenea, cantitati mari din aceasta substanta se gasesc in grau si fulgi de ovaz, varza, avocado si pestele de mare. Mulți oameni folosesc diverse suplimente nutritive și vitamine.
Dacă deficiența în corpul unui copil sau a unui adult se manifestă într-o formă severă, aceasta duce la următoarele simptome și semne: sete și foame puternice, oboseală constantă fără motiv, femeile și bărbații pot pierde brusc în greutate, urinare crescută, vedere afectată, pielea poate fi mâncărime și iritabilă.
Pentru a confirma prezența acestuia, se recomandă un test special, un test de sânge.
Mai mult: Acestea sunt cele mai bogate alimente cu magneziu, mananca-le in fiecare zi si vei uita de insomnie, stres si hipertensiune arteriala
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
