„Un alt semn potențial al dezechilibrului hormonal este senzația de oboseală în timpul menopauzei sau al menstruației. Motivul pentru aceasta poate fi nivelul scăzut de estrogen”, spune medicul endocrinolog Antonina Gureeva.
Semne care trădează un dezechilibru hormonal
Deoarece se crede că estrogenul „menține inflamația”, nivelurile scăzute ale hormonului pot provoca dureri articulare, spune expertul.
Dezechilibrele hormonale pot duce, de asemenea, la un libido scăzut, un sistem imunitar slăbit și ceață cerebrală.
Endocrinolog: Mănâncă aceste 7 alimente și hormonii tăi vor fi în echilibru
„Estrogenul este vital pentru o cogniție sănătoasă, memorie și concentrare. În timpul menopauzei sau înainte de menstruație, estrogenul poate provoca ceață pe creier.
Fluctuațiile hormonale din timpul menopauzei sau ale ciclului lunar pot afecta capacitatea rinichilor tăi de a procesa apa, provocând creșterea în greutate din cauza retenției de lichide în exces.
Un alt lucru la care poate duce dezechilibrul hormonal este hipertensiunea arterială, care provoacă boli de inimă.
Semnele dezechilibrului hormonal includ:
- proastă dispoziție și anxietate
- oboseală
- inflamație și durere la nivelul articulațiilor
- libido scăzut
- ceata creierului
- umflaturi
- creșterea tensiunii arteriale
Combinația de grăsimi, fibre + antioxidanți este cheia pentru rezolvarea problemei.
Grăsimile sunt pur și simplu necesare pentru producerea și echilibrul hormonilor. O dietă bogată în grăsimi sănătoase, precum omega-3 și grăsimi mononesaturate, este recomandată celor care suferă de dezechilibru hormonal. Fibrele sunt, de asemenea, importante pentru că nu numai că ajută la eliminarea toxinelor, ci și îmbunătățesc funcția intestinală.
Antioxidanții ajută la combaterea stresului și a inflamației din organism, ajutând la reducerea cortizolului (hormonul stresului) și, la rândul lor, la reducerea dominanței estrogenului.
Inflamație + creșteri ale glicemiei – această combinație dăunează fundalului hormonal.
Lactatele, alcoolul, cofeina și zahărul pot provoca dezechilibre hormonale prin inflamație crescută sau creșteri ale zahărului din sânge. Un efect domino este creat atunci când nivelurile cronice ridicate de zahăr cresc nivelul de insulină și, ca urmare, nivelul de androgeni.
În plus, alimentele non-organice conțin substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin și hormoni artificiali care vă afectează negativ propriul echilibru hormonal.
Mai mult: 6 semne că aveți grăsime hormonală pe abdomen
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
