Alimente bogate în iod – iodul este cheia pentru buna functionare a tiroidei. Includeți în dietă alimente precum fructele de mare, sare iodată și mâncăruri preparate cu sare iodată. Puteți lua și suplimente cu alge, dar consultați-vă cu un medic pentru că acestea trebuie luate în program.
Alimente bogate în seleniu – este un mineral important pentru sănătatea tiroidei. Se găsește în alimente precum ouă, nuci braziliene, somon și ciuperci uscate. Vă reamintim că nu trebuie consumate zilnic mai mult de 2-3 nuci braziliene!
Alimente bogate în vitamine și minerale – aportul crescut de vitamine precum vitamina A, vitamina D, vitamina E și zinc poate fi benefic pentru sănătatea organismului. Alimentele care conțin aceste vitamine și minerale sunt fructele, legumele, ouăle, produsele lactate și nucile.
Oamenii de știință: Acesta este cel mai bun ceai pentru glanda tiroidă
Alimente bogate in fibre – include fructe, legume, cereale și leguminoase și nuci în dieta ta. Ele ajută la normalizarea greutății, ceea ce poate fi o problemă cu unele tulburări tiroidiene.
Grăsimi sănătoase – grăsimile din pește, avocado, ulei de măsline și nuci ar trebui să facă parte din dieta ta.
Alimente bogate în antioxidanți – acestea sunt căpșuni, mure, fructe de pădure, spanac și anghinare. Au un efect extrem de benefic asupra sănătății generale.
Alimente pentru limitarea sau minimizarea consumului lor:
Alimente bogate în gluten – persoanele care suferă de hipotiroidism ar trebui să evite alimentele bogate în gluten.
Alimente bogate în soia – poate interfera cu absorbtia hormonilor tiroidieni.
Alimente fermentate – varza murata, kimchi si alte alimente fermentate pot creste riscul de a dezvolta boli autoimune la unele persoane.
4 obiceiuri sănătoase care vă îmbunătățesc sănătatea tiroidei
Alimente bogate în zaharuri și carbohidrați procesați – limitează-ți consumul de zaharuri și făină albă, care pot ajuta la menținerea unei greutăți stabile.
Cofeina si alcoolul – limitați consumul de cafea și alcool deoarece acestea pot afecta funcția tiroidiană.
Înainte de a face orice modificare a dietei, este important să consultați un medic sau un nutriționist pentru a obține sfaturi individuale, adaptate stării dumneavoastră de sănătate.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.