Doctor: Aceasta este cea mai importantă vitamina pentru bătrâni toamna
„Veganii și persoanele cu gastrită se plâng cel mai adesea de deficiența acesteia. Este adevărat că microbiota noastră o poate sintetiza, dar exclusiv în scopuri proprii”, adaugă dr. Dilyara Lebedeva.
Cea mai importantă vitamina pentru memorie
Potrivit gastroenterologului, există multe motive pentru dezvoltarea unei stări de deficiență:
- aport nutrițional scăzut;
- gastrită atrofică, inflamație a tractului gastro-intestinal;
- aciditate scăzută a stomacului – hipoaciditate (aciditatea este importantă pentru absorbția vitaminelor);
- luarea anumitor medicamente, inclusiv inhibitori ai pompei de protoni;
- paraziți, în special intestinal;
- sarcina și alăptarea;
- vârsta înaintată, când funcția gastrointestinală scade;
- alcoolism;
- luarea de contraceptive orale;
Puteți verifica dacă aveți deficiență sau nu folosind un test de sânge. După cum explică Dilyara Lebedeva, un indicator precum cianocobalamina este de obicei monitorizat, dar aceasta este o formă inactivă a substanței în cauză. De asemenea, este important să se verifice nivelul de holotranscobalamină și homocisteină din sânge (în caz de deficiență crește), precum și acizii organici din urină.
Deficitul de vit. B12 este periculos nu numai cu pierderea memoriei. Potrivit specialistului, poate provoca atrofia mucoasei măduvei osoase, a cavității bucale, a limbii și a tractului gastro-intestinal și, de asemenea, poate duce la tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer.
Lipsa substanței menționate este periculoasă nu numai din cauza posibilității de pierdere a memoriei. Potrivit specialistului, poate provoca atrofia mucoasei măduvei osoase, a cavității bucale, a limbii și a tractului gastro-intestinal și, de asemenea, poate duce la tulburări neurologice, inclusiv boala Alzheimer.
Pentru a compensa deficiența, dr. Dilyara Lebedeva sfătuiește să găsiți și să eliminați mai întâi cauza apariției sale – acest lucru este foarte de dorit.
De asemenea, ar trebui să includeți organele, peștele și ouăle în dieta dvs. cât mai des posibil.
Suplimentele alimentare – suplimente de vitamine care se prezintă sub diferite forme – pot ajuta și ele, dar medicul nu recomandă automedicația cu ele. Ele trebuie luate întotdeauna după recomandarea medicului.
Mai mult: Este cea mai bună vitamină pentru oase și inimă – se află în aceste alimente
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.