Este necesar un pui de somn de după-amiază: beneficiile siestei din punctul de vedere al oamenilor de știință

Oamenii de știință acordă multă atenție calității somnului, inclusiv somnului în timpul zilei. Disputele pe această temă continuă și astăzi.

Unii experți dovedesc beneficiile somnului, alții îl infirmă și doar cetățenii, dacă este posibil, moștenesc senin într-o după-amiază de vară.

De fapt, beneficiile somnului nu ar trebui să fie subminate. Există avantaje greu de supraestimat.

Care sunt beneficiile somnului de zi?

1. Reda puterea, creste productivitatea, si tot datorita faptului ca vara este cald si noptile sunt mai scurte, somnul in timpul zilei iti permite sa compensezi lipsa somnului pe timp de noapte.

2. Un alt pui de somn în timpul zilei îmbunătățește memoria pe termen scurt. Există o părere că luând un pui de somn după prânz, puteți consolida cunoștințele dobândite, iar după somn creierul va funcționa și mai productiv.

Somnolenţă
Fotografie: Pixabay

3. O persoană bine odihnită se simte mai fericită, ceea ce afectează bunăstarea și calitatea vieții. Singurul lucru important este să dormi la timp.

Când să dormi în timpul zilei

Cel mai bun moment pentru siesta este între orele 13:00 și 15:00.

Perioada este asociată cu un ritm circadian natural și tocmai în această perioadă de timp are loc o scădere a vigoarei și a activității.

Dar nu este recomandat să dormi toate cele două ore. 20-30 de minute sunt suficiente. Un pui de somn scurt în faza ușoară a somnului va crește vigilența, performanța și va ajuta să scăpați de somnolență.

Anterior, v-am spus cum să vă protejați de supraîncălzire.

Verificat de editori

admin/ author of the article

Sunt jurnalist și sunt originar din România. Sunt expert în crearea de conținut relevant și util. Mă specializez în scrierea articolelor care oferă sfaturi practice, benefice pentru un larg public. Fie că este vorba de sfaturi legate de sănătate și frumusețe, educație și dezvoltare personală sau gospodărie și stil de viață, mă dedic furnizării informațiilor valoroase și utile cititorilor mei.

Loading...
Guillermoortega