Foto: iStock/Gulliver
Durerile de spate pot fi foarte neplăcute și chiar vă împiedică să vă îndepliniți unele dintre sarcinile zilnice.
Acest exercițiu vă va ajuta să le ușurați atâta timp cât sunteți regulat și consecvent.
Afectează eficient o parte a sistemului nervos care este responsabilă de munca capului, a mușchilor ochilor și a nervilor legați de stomac și intestine.
Cand faci acest exercitiu, ai ca efect eliminarea durerilor de cap, a presiunii oculare si imbunatatirea digestiei. Mușchii zonei gâtului de la coloana vertebrală sunt încărcați.
Întinde-te cu fața în jos pe podea.
1. Apoi, ridică-ți pelvisul și arcuiește-ți coloana vertebrală. În acest caz, pelvisul este deasupra nivelului capului coborât. Corpul ar trebui să aibă sprijin doar pe degetele de la picioare și pe palme. Picioarele sunt distanțate la lățimea umerilor. Genunchii și coatele sunt drepte, creând tensiunea necesară asupra coloanei vertebrale.
2. Coboară pelvisul aproape până la podea, ridică-ți capul, apoi aruncă-l înapoi.
Repetați de 5 ori.