Gimnastica de dimineață este întotdeauna utilă! Ajută la trezire și dă o senzație de veselie. Daca o faci in aer liber (poate pe terasa) este si mai bine, pentru ca aerul si soarele stimuleaza intregul organism. 20 de minute în fiecare dimineață ajută la transformarea grăsimii corporale în energie mai rapid.
Măriți sarcina! Dacă sunteți deja obișnuiți cu gimnastica de dimineață, este timpul să dezvoltați în continuare activitatea. De exemplu, timp de 2,5 minute, faceți exerciții mai intense sau, de exemplu, alergați la viteza maximă posibilă.
Mănâncă micul dejun nu mai târziu de 40 de minute după ce te-ai trezit. Dacă 20 de minute sunt pentru gimnastică, vei avea suficient timp să faci duș și să stai la masă. Ouă, iaurt, fulgi de ovăz, fructe, o ceașcă de cafea este combinația perfectă pentru a începe ziua!
10 minute pe săptămână de antrenament de forțăcare necesită un efort mai specific al mușchilor, sunt suficiente pentru a ajuta la accelerarea metabolismului.
Mănâncă mai multe fructe! Sunt pline de antioxidanți, care sunt importanți pentru un metabolism adecvat./Zdrave.to
