Vrei să slăbești kilogramele în plus și să fii în formă mai repede? Pentru a accelera pierderea în greutate, ar trebui să bei apă cu lămâie în fiecare dimineață și să faci un plan zilnic de masă, Antrenoarea de fitness Victoria Brady a spus Eat This, Not That!.
În primul rând, Brady sfătuiește să nu-ți începi dimineața cu telefonul mobil, ci în schimb pentru a-ți permite o trezire completă cu o întindere de 5 până la 10 minute.
„Când corpul este stresat, pierderea în greutate devine și mai dificilă datorită eliberării de cortizol, care promovează depozitarea grăsimilor. Așa că întinderea și mindfulness-ul ameliorează stresul și energizează”, a explicat ea.
După ce te trezești, antrenorul sugerează să bei un pahar cu apă cu lămâie, pentru a trezi sistemul digestiv și a accelera metabolismul. În continuare, Brady recomandă să faci exerciții cardio scurte. Potrivit ei, exercițiile fizice dimineața a ajutat-o să devină mai concentrată și a crescut nivelul de energie.
În concluzie, trainerul a atras atenția asupra importanței planificării meselor pentru ziua respectivă. Ea vă sfătuiește să vă planificați cu atenție meniul de mic dejun, prânz și cină și să vă respectați. Acest lucru va ajuta la evitarea supraalimentării impulsive și la o dietă echilibrată.
Sursa bgnes
